Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 juli 2020
|
77 kg
Tappat hittills: 1,7 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2030 kcal
|
Fett: 46,98g | Prot: 184,52g | Kolh.: 218,88g.
Frukost: Santa Helena Paçoca, Banana Prata, Da Terrinha Tapioca, Quaker Aveia em Flocos, Coco, Clara de Ovo, Ovo (Inteiro). Lunch: Arroz Parboilizado Cozido, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Sadia Filé de Peito de Frango. Middag: Coco, Growth Supplements Whey Protein Isolado Chocolate, Banana Prata, Arroz Parboilizado Cozido, Sadia Filé de Peito de Frango. Snacks/Annat: Coco. mer...
|
|
2850 kcal
|
Träning:
Cykling - 30 minuter, Styrketräning - 1 timme och 5 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 25 minuter, Vila - 14 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Laís da Hora 's vikthistorik
|