|
Дневник ‘Охудеваю’ 📝
Мой опыт, что помогает, кроме мотивации, приводить свое тело и организм в форму.
Первый шаг: Нужно ежедневно насильно заставлять себя двигаться.
Порой сидишь у входа обутым перед пробежкой или выгуливанием 10 тысяч шагов и не хочешь выходить и внутренний спор ‘надо/ не надо’ 🤯 Мозг саботирует, он привык к другим правилам, ведь много лет назад я приняла себя с жирком и сидячим офисным образом жизни 🤷🏼♀️ Встряхиваю себя, сержусь и ‘выпинываю’ на очередную активность 🏃♀️
Были попытки ввести в ежедневный ритуал: приседания, скакалку, обруч, отжимания, вакуум, и др. И поскольку ничего из этого постоянно не прижилось, осознала, что вместо ОФП, буду ходить в зал 2 раза в неделю и заниматься с тренером ..но даже на трени не хочется ходить, но ответственность перед тренером и стыдно не ходить ..
P.s. Поняла, что фраза ‘нет времени’ - это отмазка и с ней ужобно, но не эффективно, внушаю себе это каждый день и борюсь с 🧠
|
1232 kcal
|
Fett: 61,10g | Prot: 56,89g | Kolh.: 116,80g.
Frukost: Кофе с Молоком, Сливочное Масло, Arla Сыр Арла Натура Сливочный, ВкусВилл Трифоновский Хлеб, Ого Мюсли Запечённые с Орехом, Магнит Банан, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Петелинка Котлета Куриная на Пару, Гречка Отварная, Салат Овощной с Маслом. Middag: Вареное Яйцо. Snacks/Annat: Кофемания Кокосовый Латте, Кофе с Молоком, Лента Сырники Домашние, Ореховая Роща Коктейль Орехи и Изюм. mer...
|
|