Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 juli 2020
|
68,2 kg
Tappat hittills: 3,8 kg.
Kvarvarande: 8,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1520 kcal
|
Fett: 47,44g | Prot: 98,39g | Kolh.: 184,02g.
Frukost: Wortel Dimasak, Tumis Buncis, Diamond UHT Milk Low Fat High Calcium, Quaker Instant Oatmeal Grain, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Tong Tji Teh Hijau, Gula Pasir, Rotiboy Mexican Bun, Buah Pir. Lunch: Tempe, Nasi Putih, Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Jeruk. Middag: Kokita Sambal Terasi, Bango Kecap Manis, B.J. Bawang Merah Goreng, Tahu Goreng, Kemangi, Nasi Putih, Kentang Rebus, Wortel Dimasak, Kakap (Ikan) (Spesies Campuran). Snacks/Annat: Indocafe Coffeemix 3 in 1. mer...
|
|
2585 kcal
|
Träning:
Stryka - 1 timme och 33 minuter, Matlagning - 2 timmar och 8 minuter, Kratta - 30 minuter, Titta på TV - 2 timmar, Städning - 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 8 timmar och 14 minuter, Träning - 15 minuter, Diska - 50 minuter. mer...
|
Tappar 0,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
riska yahya 's vikthistorik
|