|
☀️Доброе утро! Вкусный завтрак на 420 ккал ✅творог с арахисом ✅Адыгейский сыр ✅хлебцы с пастами и бананом ✅шоколад RED, Стевилад ✅миндаль в шоколаде от chikalab Шоколад сегодня в рационе, потому что за день недобирала жиров и углей
|
1435 kcal
|
Fett: 40,79g | Prot: 134,33g | Kolh.: 126,60g.
Frukost: Вкуснолето Стевилад с Фундуком, RED Молочный Шоколад с Ореховой Начинкой , Chikalab Драже «Миндаль в Шоколаде», Умалат Сыр Мягкий Свели-Квели, Арахис, Ашан Творог Мягкий 0,1%, Талицкий Молочный Завод Творог Обезжиренный , Магнит Банан, Bombbar Macho, Chikalab Brunetta Паста Солёная Карамель с Кешью, Fitstart Хлебцы Мультизлаковые с Пророщенными Зёрнами и Соком Лесные Ягоды. Lunch: Лента Икра Кабачковая, Смак Булка с Отрубями, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Сэн Сой Соевый Соус, 365 Дней Рис Длиннозерный, Ашан Мидии. Middag: Лук, Лента Тунец Филе в Собственном Соку, Смак Булка с Отрубями, Огурец (с Кожурой), Простоквашино Сметана 10%. Snacks/Annat: Chikalab Chika Biscuit Apple Strudel, Дыня, Ё Батон Печенье с Суфле Кокос, Bombbar Протеиновый Коктейль "Фисташковое Мороженое", Белый Город Молоко 2,5%, Ашан Творог Мягкий 0,1%. mer...
|
|
 Kommentarer
У нас похоже одинаковые тарелки!)))
29 jul 20 av medlem: Avory_anna
|
куда столько влезает с утра?😁
29 jul 20 av medlem: Лёси М
|
🔊Приветствую вас, девочки.🙋♀️ (🔞18+ и 65+кг)
Все ещё думаете, реально ли сделать фигуру👙 мечты за 30 дней?
✅Я докажу что это реально ✅
📌Я не дам Вам сойти с дистанции и сделаю всё, чтобы Вы добились своей цели ❗️
Наш чат находится в viber.
Пишите на номер 89233107152 "Хочу с вами" и я вас добавлю.😘😘😘
29 jul 20 av medlem: худеемвместе1
|
Нормально! В меня с утра и 600 ккал влазит)))))
29 jul 20 av medlem: TatyanaYurtaeva
|
@Леси М, абсолютно нормальный завтрак. Если активность средняя или выше средней, то это даже очень мало для завтрака!
29 jul 20 av medlem: NataliyaSysoeva
|
Умничка, большое спасибо! Но я вот уже неделю сижу на гречке, овощах йогурте на 900 калориях 25 мин в день занимаюсь цигуном для похудения, 4 месяца ходила в фитнес клуб, занималась с тренером, и не х удею ни на грамм. Слава Богу, пока что не отчаиваюсь. Прсто не нахожу выхода! Всем желаю успеха и благодарю всех за ваш опыт и советы.
29 jul 20 av medlem: сурербабушка
|
🔊Приветствую вас, девочки.🙋♀️ (🔞18+ и 65+кг)
Все ещё думаете, реально ли сделать фигуру👙 мечты за 30 дней?
✅Я докажу что это реально ✅
📌Я не дам Вам сойти с дистанции и сделаю всё, чтобы Вы добились своей цели ❗️
Наш чат находится в viber.
Пишите на номер 89233107152 "Хочу с вами" и я вас добавлю.😘😘😘
29 jul 20 av medlem: худеемвместе1
|
Леси М, зайдите в мой журнал, посмотрите еду. Суточная калорийность 1500, 5 полноценных приёмов пищи. И да, я очень рада, что в меня влезают мои калории, потому что я стараюсь набрать вес, а он Зараза, пока только падает. Сегодня после завтрака взвесилась -39,0 😔
29 jul 20 av medlem: irinka_mandarinka2022
|
Не минус 39 кг, а всего 39 кг 😔
29 jul 20 av medlem: irinka_mandarinka2022
|
Сурербабушка, заканчивайте вы с монодиетами и низкокалорийками. Это ведёт в тупик. Всегда. Молодец, что не сдаётесь. Выходите на свой легкий дефицит и продолжайте двигаться. Все получится! 😊
29 jul 20 av medlem: irinka_mandarinka2022
|
Милые дамы (🔞18+ и 70кг+)💐 приглашаю вас в вайбер чат Стройняшки 👯♀️👯♀️
Мы там худеем, делимся пп рецептами🥞 поддерживаем✊мотивируем друг друга💪
В чате ЖИВОЕ общение🙋♀️
Хочешь быть стройной🧚♀️и красивой👸, напиши мне в Вайбер +79085454582 кодовое слово "хочу с в ами" и я добавлю вас😘.
29 jul 20 av medlem: худеемвместе1
|
сурербабушка, так организм в шоке - вот и не худеете. Адекватный дефицит - наше всё!)) Проверено на себе - все диеты ведут к зажорам😖🤢 Которые с собой приводят пару-тройку "подруг" к начальному весу. А адекватное питание без строгих запретов, но с контролем кбжу приводит к желаемому результату. Пусть медленно, но верно😉
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
irinka_mandarinka2022 's vikthistorik
|