sebenernya mau upload pas bb udah di angka 50 kg an, tapi ga tahan pengen upload skrg aja hehe. masih buncit dan body fatnya masih tinggi sih. tp gapapa deh, semangat trs diriku! hajar sampe 50kg!
|
1137 kcal
|
Fett: 40,88g | Prot: 63,87g | Kolh.: 152,60g.
Frukost: ABC Saus Sambal , Telur Rebus, Jagung Rebus. Lunch: Kecambah, Tomat Merah, Cabai Merah atau Rawit, Telur, Bawang Putih, Rose Brand Tepung Tapioka, Tempe, Nasi Merah. Middag: Kacang Panjang Hijau, Terung, Telur, Nasi Merah, Kecambah, Telur, Bawang Putih, Rose Brand Tepung Tapioka, Tempe. mer...
|
|
1920 kcal
|
Träning:
Sömn - 5 timmar och 30 minuter, Motorcykel - 1 timme, Matlagning - 1 timme, Intervall (HIIT) - 30 minuter, Vila - 16 timmar. mer...
|
|
1 till 20 av 53
Kommentarer
itu kaka dietnya gimana,ak juga sm soalnya berat badan segitu
28 jul 20 av medlem: LEVYA MAHARANI
|
army ya? karen banget my semangattt akupun lagi prosess, eh btw olahraga nya apa?
28 jul 20 av medlem: devianisar
|
cara liat bodyfat gimana sih?
|
28 jul 20 av medlem: natasaaaaaaaa
|
28 jul 20 av medlem: Difahanifah
|
28 jul 20 av medlem: theresiasisfany
|
28 jul 20 av medlem: yliiiii
|
aku suka termotivasi lagi kalo liat begini. persis aku bgt
28 jul 20 av medlem: helgawulandari
|
28 jul 20 av medlem: septialfi
|
28 jul 20 av medlem: 26poundstogo
|
28 jul 20 av medlem: rofella_
|
28 jul 20 av medlem: mujahidahibrahim23
|
hai semua, aku diet baru jalan 2,5 bulan. Mulai diet dari pertengahan bulan mei lalu. Aku defisit kalori + workout 5-6x seminggu (durasinya 20-30 mnt). Aku defisit kalori 300-400 kal dari tdee ku, dan masih nyemil nyemil juga hehe. Kalo workout keseringan aku ngikutin Chloe thing yg buat fat burning, sama abs. Tapi kalo lagi males an dikit aku suka ngikutin wo nya emi wong yang hiit cardio
28 jul 20 av medlem: athaliadebora90
|
@ayu lestari: aku cek bodyfat lewat google sih, pake meteran terus aku ukur tubuh ku dan tinggal nginput aja
28 jul 20 av medlem: athaliadebora90
|
28 jul 20 av medlem: athaliadebora90
|
@devianisar: iya ak army wkwk, semangat sama sama berproses ya my haha. aku wo chloe ting sama emi wong yg buat fat burning/hiit cardio
28 jul 20 av medlem: athaliadebora90
|
62kg tapi dah kliatan ramping... Lanjutkan say... Gw juga ngikut dibelakang...
28 jul 20 av medlem: trimbilmaukurus
|
mantab kakk, itu prosesnya brp bulan?
28 jul 20 av medlem: Putrisilp
|
28 jul 20 av medlem: scarreto
|
@putrisilp: 2,5 bulan kak
28 jul 20 av medlem: athaliadebora90
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
athaliadebora90 's vikthistorik
|