Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 28 juli 2020
|
58,6 kg
Tappat hittills: 20,4 kg.
Kvarvarande: 10,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
948 kcal
|
Fett: 28,41g | Prot: 50,48g | Kolh.: 131,71g.
Frukost: Nasi Ketan (Ketan), Cumi Goreng, Susu Kedelai, Kecap Asin (Kedelai), Mama Suka Rumput Laut Panggang (Nori), Telur Dadar, Sosis Ayam, Nasi Putih. Lunch: Bimoli Minyak Goreng, Telur, Cumi-cumi, Gula Pasir, So Nice Sosis Ayam, Carrefour Kencur, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Sambal Matah, Bawang Merah, Bawang Putih, Oncom, Tahu, Ikan Teri, Sawi Putih, Pare, Tomat, Daun Bawang, Wortel, Buncis, Mentimun (dengan Kulit), Kubis. Middag: Cumi Goreng, Tumis Buncis, Quaker Instant Oatmeal, Indofood Sun Bubur Beras Merah , Tumis Buncis, Nasi Merah. Snacks/Annat: Cimol, Roma Biskuit Kelapa, Sinti Bumbu Pecel, Rengginang, Nangka. mer...
|
|
1723 kcal
|
Träning:
Cardio - 30 minuter, Hopprep - 10 minuter, Vila - 18 timmar och 20 minuter, Sömn - 5 timmar. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
asmaulhsnh_ 's vikthistorik
|