Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 september 2013
|
61,1 kg
Tappat hittills: 3,8 kg.
Kvarvarande: 4,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 september 2013:
|
1053 kcal
|
Fett: 13,01g | Prot: 53,12g | Kolh.: 187,15g.
Frukost: Flocos de Milho, Maçã, Banana, Aurora Leite Desnatado, Pão de Leite. Lunch: Cebolas, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Quero Feijão Carioca, Arroz Integral (Médio, Cozido), Pepino (Descascado). Middag: Pullman Pão de Forma. Snacks/Annat: Itambé Iorgute Fit, Pão Branco Torrado. mer...
|
|
1950 kcal
|
Träning:
Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 13 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 20 minuter, Stretching (Yoga) - 1 timme, Springa - 11 Km/H - 10 minuter, Vandring - 10 minuter, Sömn - 8 timmar och 40 minuter, Vila - 13 timmar och 27 minuter. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Grasiela tereza 's vikthistorik
|