DarkMary1984 's dagbok, 27 jul 20

Вы переедаете из-за того , что в целом низкая калорийность питания . Поднимайте калорийность хотя бы до 1600. При 1200 кк переедание -это верхушка айсберга 

Вы не можете наесться,потому что не едите нихрена. Не благодарите 

1200 многие говорят мало. добавьте жиров и хотя бы до 1400к 

asurnachieva, не буду благодарить. Да знаю я , что это низкий калораж. Но проверено, что если прибавляю, вес мгновенно растет. При более высоком весе мне просто тяжело и больно. Во т все это помимо того,что я смотреть на себя в более высоком весе не могу и физически чувствую себя бегемотом 

Милые дамы (🔞18+ и 70кг+)💐 приглашаю вас в вайбер чат Стройняшки 👯‍♀️👯‍♀️ Мы там худеем, делимся пп рецептами🥞 поддерживаем✊мотивируем друг друга💪 В чате ЖИВОЕ общение🙋‍♀️ Хочешь быть стройной🧚‍♀️и красивой👸, напиши мне в Вайбер ☎️9233107152 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас😘.  

Так вы калорийность не зефирками , шоколадками и псевдоикрой поднимайте , а нормальными продуктами питания : творог , мясо , яйца, овощи, крупы, цельнозерновые макароны. После сладкого хочется пить, от этого отёчность и ощущение полного живота , вот вам привет от бегемота. Понимаю, когда подростки 13-15 лет пишут про калорийность в день 1200 и «и я не могу похудеть». Вы -взрослый человек , с питанием давно надо было разобраться , что да как.  

А судя , по фото еды из вашей ленты , у вас в рационе мало долгих углеводов , которые камерах и дают ощущение сытости и энергии. На завтрак добавьте бутерброд с цельнозерновым или ржаным хлебом или кашу , на обед мясное блюдо с гарниром и гречки или макарон , на ужин по желанию или кусочек хлеба (я грамм 40 ржаного ем) , или круп . Будет вам и сытость , и отсутствие зажоров, и энергия , и нормальная фигура  

Irena_12, так что-то захотелось послать с вашими советами. Но не буду ибо мои эмоции это мои проблемы. Я взрослый человек и у меня ограничения по питанию. И псевдоикра только потому, что я очень люблю этот вкус, а обычную мне просто нельзя. Крупы мне НЕ ДАЮТ сытости, проверяла.докучи нарушение жирового обмена. И это аутоимунная херня. И у мамы такое же. Хоть мы и не толстые. но эта ерунда дает весомый перекос в анализах. Да, зефирки, потому что только последее время начала себе их позволять. Почучуть. И да, шоколадки по той же самой причине. Конечно снимать боль и стресс от боли сладким это не выход, но так хоть чучуть удовольствия в моей гребной жизни. К тому же я не обжираюсь сладким. Это действительно ищ серии "полакомиться". Извините, психанула.  

Irena_12, кстати о крупах. Сегодня был красный рис. Что ела, что нет. Не раьотает это у меня. Долгие углеводы совсем быстрые получаются. И хлеб цельнозерновой и макароны... бобовые мне нельзя... Грибы тоже... Мясо тоже далеко не все, как и рыбу. И это рекомендации гастроэнтеролога. Но почему то всяк и каждый знает как мне лучше... 

советы свои пусть себе посоветуют. я тебя отлично понимаю. сама уже больше месяца на низком калораже, физически порой не получается съесть больше 1000 кк за день. то жара, то некогда, то сил и аппетита нет. и я понимаю, что я худею действительно благодаря низкому калоражу+интервальному голоданию и маленьким порциям. крупами я тож не наедаюсь и от них жрать еще больше хочется  

У вас вес начинает расти,потому что организм в шоке. Жировые отложения у вас катастроыические за неделю образрваться не смогут. По-честному,не хочу вас обвинять ни в чем,но я не представляю как может взрослый человек функционировать на чем-то меньше 1400-1500, мне кажется,что голова если и варит,то все мысли о похудении. Вы попробуйте посчитать свой реальный основной обмен веществ, прикиньте реальную активность свою за день, сложите это, отнимите процентов 0 и попробуйте питаться так. Вес может начать расти, но вы ведь и сейчас себя счастливой не чувствуете: вы написали,что каждый понедельник объедаетесь в сравнении с тем,что обычно. Это зеачит,что кроет вас, вам плохо. Я бы на вашем месте предприняла попытки наладить питание и повысить калорийность. Понимаю,что сначала будет тяжело, ощущение,что вы бегемот,вес увеличится,попробуйте обратиться к психологу,оаботающему с рпп. Просто иначе вы представляете,что вы вы проживете так всю жизнь, ходя по струнке,а съели чуть больше и аот уже нехорошие мысли в голлве 

процентов 10) 

мне кажется,что все,у кого рпп,вас понимают,потому что действительно проще урезать каллораж до тысячи и радоваться быстрому прогрессу, эти мысли пресоедуют. Только вес рано или позлно перестанет снижаться и просядет здоровье,тут уже не до внешнего вида будет. По себе замечаю,что иногда могу загнаться,ем на 1500,что мне мало, вроде вода сойдет за пару дней,а дальше никак, потом забью,ем на 2к как раньше и снова стабильно понижается все. Недели через 4 делаю перерыв,но даже не на поддержании,а прям много мооу есть,и то за несколько недель 1-2 кг воды,которые через пару дней уходят. Собрать себя в кучу,высчитать здоровый дефицит,и ждать результата может быть мучительно,но лучше перетерпеть себя в роли бегемота и однажды прийти к цели. Удачи вам! 

asurnachieva, то, что у меня рпп я вкурсе. И меня пугает мысль о том, что придется себя во всем ограничивать. Я очень хочу поправить ситуацию. Но мне страшно. Я уже не обращаю внимение на отеки. Просто блокирую эти мерзостные ощущения и делаю дела. Но любые полкило это боль. Колени, подмышки, запястья. И да, помимо неудовольствия от внешнего вида, это ужасные физические ощущения. Что касаемо обжиралова в понедельник. Я ем на свою норму. Просто в ыхи аппетита нет совсем в понедельник прорывает. Научилась не винить себя. По карцней сюмере не сильно и дать организму взять своё.иначе загоню себя в угол...проходили, знаем... 

Barbie-Q, эх, спасибо за поддержку. Все это так непросто и так индивидуально.... 

то,что вы осознаете проблему,это уже хорошо. Попробуйте обратиться к специалисту, это действительно важно. Надеюсь,что все мои слова не как критика звучат,потому что мне поавда очень больно за всех лбдей с рпп 

asurnachieva, нет нет, не как критика... Дорого это... Ходила, но сейчас несколько другие статьи затрат. Мне б сейчас ноженьку починить. Потом разберемся и с рпп 

желаю, чтобы как можно скорее появились средства! Уже многого стоит,что вы не вините себя за то,что можете переесть в какой-то момент, и сто понимаете,что подсчет калорий-эффективный инструмент для самоконтроля) 

почитала автора и понимаю что грубиянка. вам ни кто не пишет как лучше вам. вам просто дали советы,а прислушаться или нет это только ваше решение. вес при поднятии калорий будет немного расти, организму нужна адаптация..  

светулек-svetulek, я? Грубиянка? Да я интеллигентнейший и ранимый человек. Я несколько раз извинилась за свои эмоции. И за их высказывание также. Вот такая моя реакция была, когда человек на 20 кило тяжелее меня советует как мне заиметь хорошую фигуру. И за свою реакцию я также извинилась может сплясать еще? у меня и так хорошая фигура. Тут вопрос физического и душевного комфорта. И пишу я здесь по большей части для себя, фиксируя мысли и прорабатывая чувства. Рпп это тяжело. Я борюсь, я стараюсь. Советы прошу у врачей. Вот обидели опять. А за что? Грубиянка. .. нет ну надо так... Ну ваще ..