zhraken 's dagbok, 27 jul 20

🔶ПН 27.07.20
Дневная калорийность 1705 из 1700👍

🔸БЖУ 85/63/198

Никакой физической активности, только отдых, только еда.

Очень ленивый день. Ем, ем, ем. Но так, чтобы в калорийность уложиться.

Пару недель назад купила бэпэшку, вот настало её время 😎

🥞ЗАВТРАК
Творожные оладьи
Джем из красной смородины 50г + йогурт 2.7% 50г
Сгущенное молоко 1% 11г
Малинка 15г
Льняное масло 8г
Полоска шоколада 16г

🥪ОБЕД
Лазанья 1/2 порции
Салат из капусты
Ватрушка с творогом 75г
Молоко 1.5%в кофе 30г

🍜УЖИН
роллтон лапша 90г
Хлеб ржаной 20г
Овсяное печенье сладкодаров 43г
Джем из красной смородины 50г

🥚ПЕРЕКУС
Яичный белок 2шт 70г

---

2090 kcal

Fett: 71,77g | Prot: 121,73g | Kolh.: 238,96g.   Frukost: Славянка Шоколад Молочный Степ с Клюквой, Арахисом и Карамелью,  Малина,  Льняные Семена,  Вафли, Красная Цена Продукт Молочный Сгущенный с Сахаром "Сгущенка с Сахаром", Простоквашино Йогурт Белый Классический 2,7%,  Варенье красная смородина, Ароматы Жизни Масло Льняное. Lunch: Ашан Ватрушка с Творогом,  Лазанья, Савушкин Продукт Молоко 1,5%. Middag:  Варенье красная смородина, Сладкодаров Печенье Овсяное, Ржаной Хлеб, Роллтон Куриная Лапша по-Домашнему. Snacks/Annat:  Салат из капусты,  А курица с овощами, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Красный Октябрь Какао Порошок, Яичный Белок. mer...

1408 kcal

Träning: Vila - 16 timmar, Sömn - 8 timmar, Google Fit - 0 minuter. mer...