zhraken 's dagbok, 27 jul 20

9:00
🥞ЗАВТРАК ❗610кк❗БЖУ 44/20/63

Оладьи с творогом:
🔸Творог 0.3% 140г
🔸Яйцо 47г
🔸Йогурт 2.7% 70г
🔸Мука 50г
🔸Сахзам, соль, разрыхлитель
Джем с красной смородиной без сахара 50г
Йогурт 2.7% 50г
Сгущенное молоко 1% 11г
Малинка 15г
Льняное масло 8г
Полоска шоколада 16г

---

2090 kcal

Fett: 71,77g | Prot: 121,73g | Kolh.: 238,96g.   Frukost: Славянка Шоколад Молочный Степ с Клюквой, Арахисом и Карамелью,  Малина,  Льняные Семена,  Вафли, Красная Цена Продукт Молочный Сгущенный с Сахаром "Сгущенка с Сахаром", Простоквашино Йогурт Белый Классический 2,7%,  Варенье красная смородина, Ароматы Жизни Масло Льняное. Lunch: Ашан Ватрушка с Творогом,  Лазанья, Савушкин Продукт Молоко 1,5%. Middag:  Варенье красная смородина, Сладкодаров Печенье Овсяное, Ржаной Хлеб, Роллтон Куриная Лапша по-Домашнему. Snacks/Annat:  Салат из капусты,  А курица с овощами, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Красный Октябрь Какао Порошок, Яичный Белок. mer...

1408 kcal

Träning: Vila - 16 timmar, Sömn - 8 timmar, Google Fit - 0 minuter. mer...