|
çerez haaa arnavut cigeri haaa yaprak sarma haa karisik kizartmaaa haaa bide karpuzzz haa vay vay vay
|
1507 kcal
|
Fett: 44,50g | Prot: 67,04g | Kolh.: 221,08g.
Frukost: Haşlanmış Yumurta, Zeytin, Yeşil Acı Biber, Salatalık (Kabuklu), Kırmızı Domates, TekSüt Lor Peyniri. Lunch: Yulaf, Kelly's Fitness Club Çıtır Müsli Çikolatalı, Sütaş Kaymaksız Yoğurt. Middag: Yörsan Yarım Yağlı Yoğurt, Yeşil Acı Biber, Knorr Erişteli Domates Çorbası, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Domatesli Bulgur Pilavı, Kepekli Ekmek. Snacks/Annat: Nescafe Sütlü Köpüklü, Şeftali, Migros Sarı Leblebi (Tuzsuz), Badem, Sarı Tatlı Mısır (Mısırlar Koçanı Üzerinde, Tuzlu, Dondurulmuş, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış), Migros Sarı Leblebi (Tuzsuz), Gün Kurusu. mer...
|
|
2954 kcal
|
Träning:
Titta på TV - 2 timmar, Duscha - 13 minuter, Körning - 1 timme, Sittande - 4 timmar och 15 minuter, Arbete (Jobb) - 1 timme och 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 4 timmar och 47 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 2 timmar och 15 minuter. mer...
|
|
 Kommentarer
Ha ha haa diye diye yakmışsin hepsini🤗
27 jul 20 av medlem: edihw
|
Evett hırs yaptım😂😂yetmedi 5000 daha attim uzerine👌o kilo hafta sonuna kadar gidecek 1.1 kilo ile savasim surecek😂😂😂😂
27 jul 20 av medlem: serhatbyr
|
27 jul 20 av medlem: edihw
|
27 jul 20 av medlem: serhatbyr
|
abi harikasın 👏👏👏 bende birazdan yine spor yapicam sıkılaşma zamanı 😔
27 jul 20 av medlem: ANONYMOUS__CHEF
|
Şefim aynen devammm💪💪💪💪👏👏👏
27 jul 20 av medlem: serhatbyr
|
27 jul 20 av medlem: iampofuduk
|
27 jul 20 av medlem: 💜şeyma öğretmen💜
|
serhat abi ben kilo verirken vücut yağdan kaybetsin sıkılaşsın kaslar kalsın diye uğraşıyorum ama bittim aman tır mı çarptı ney birazdan da nefes almayı başarırsam yürüyüşe gidicem
27 jul 20 av medlem: ANONYMOUS__CHEF
|
27 jul 20 av medlem: ANONYMOUS__CHEF
|
Şefim 15 binle sonlandirdim sıkılaştırma icin yürüyüş ve merdiven inip cıkma yaparsan cok esktra bisi yapmadan bacak kalca bel gobekde sıkılaşma sağlarsın bence ✌✌
27 jul 20 av medlem: serhatbyr
|
Serhat abi harikasın tamamdır bundan sonra yürüyüşü arttırıp merdivene yoğunlaşicam bizim apartmanın merdivenlerini arada çalıp kaçarım 🤭😂😂😂
27 jul 20 av medlem: ANONYMOUS__CHEF
|
Komşuların zilini küçük çocuk gibi arada çalar kaçarım hem daha hızlı inip çıkmış olurum 🤭😃😃😃
27 jul 20 av medlem: ANONYMOUS__CHEF
|
27 jul 20 av medlem: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
serhatbyr 's vikthistorik
|