Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 26 juli 2020
|
67,8 kg
Tappat hittills: 8,2 kg.
Kvarvarande: 5,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1287 kcal
|
Fett: 62,84g | Prot: 88,25g | Kolh.: 99,83g.
Frukost: Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Zeytin, Tatlı Kırmızı Biber, Kırmızı Domates, Soğanlar, Keten Tohumu, Doğa Evi Chia Tohumu, Doğalsan Yulaf Kepeği, Kızarmış Yumurta. Middag: Haşlanmış Tavuk Göğsü, Zeytinyağı ve Zirkeli Salata Sosu (Ev Tarifi), Kinoa (Pişmiş), Yeşil Mercimek (Pişmiş), Haşlanmış Nohut, Pişmiş Pancar (Taze Olandan), Dost Tam Yağlı Yoğurt, Çesitli Sebzelerle Marul Salatası. Snacks/Annat: Simbat Kabak Çekirdeği, Kavun (Kokulu Kavun), Dut, Şekersiz Türk Kahvesi, Şekersiz Türk Kahvesi, Badem, Ceviz. mer...
|
|
2719 kcal
|
Träning:
Core - 2 timmar och 30 minuter, Vila - 13 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
seda_balkan 's vikthistorik
|