Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 25 juli 2020
|
106,4 kg
Tappat hittills: 34,6 kg.
Kvarvarande: 16,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3159 kcal
|
Fett: 140,99g | Prot: 131,22g | Kolh.: 196,44g.
Frukost: Свинина, Стародворские Колбасы Колбаса Докторская Стародворская, Ашан Помидор, Сосиски, Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lunch: Сыробогатов Сыр Российский 50%, Вино Красное Сухое. Middag: Помидоры, Картофель Отварной. mer...
|
|
2780 kcal
|
Träning:
жим гантелей вверх - 20 minuter, наклоны влево вправо с гант - 4 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 minuter, жим гантелей сидя - 1 timme och 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 56 minuter, наклоны вниз с гантелями - 4 minuter. mer...
|
Tappar 7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|