Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 juli 2020
|
77 kg
Tappat hittills: 1,7 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1690 kcal
|
Fett: 42,54g | Prot: 189,39g | Kolh.: 133,95g.
Frukost: Quaker Aveia em Flocos, Coco, Clara de Ovo, Ovo (Inteiro), Banana Prata, Da Terrinha Tapioca. Lunch: Arroz Parboilizado Cozido, Sadia Filé de Peito de Frango. Middag: Guimarães Paçoca Rolha, Da Terrinha Tapioca, Ovo, Growth Supplements Whey Protein Isolado Chocolate, Clara de Ovo. Snacks/Annat: Sadia Filé de Peito de Frango. mer...
|
|
3039 kcal
|
Träning:
Cykling - 45 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 25 minuter, Styrketräning - 1 timme och 10 minuter, Vila - 13 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Laís da Hora 's vikthistorik
|