jxo 's dagbok, 23 jul 20

Хорошая работа над собой!!! Вы умничка! 

18Anna18, спасибо! 🤗 Можно на "ты"😊 

🔥Вот это колоссальный труд! С помощью чего худели, если не секрет? Массажи, скрабы, обертывания добавляли? 

Вааау, очень круто😍 

DianaKonstan, Спасибо!🤗 Худела прежде всего за счёт выстраивания питания. Отказалась от алкоголя, соленого, жирного, жареного, мучного, сладкого. Не совсем прям 🙈 Иногда позволяю себе что-нибудь из запрещёнки в небольших количествах и не каждый день☝️ Ещё спорт. Стараюсь сделать свою жизнь неразрывно связанной с употреблением пп и спорт сделать частью ежедневного ритуала. Ещё сон. Стараюсь ложиться хоть до 0:00. Надо, конечно до 22:00 - я над этим работаю🤗 А ещё важен настрой и мотивация хорошо выглядить. Назло негативным обстоятельствам и провоцирующим факторам🤗 Очень важен самоконтроль. Веду дневники по питанию и спорту. Их можно полистать для мотивации, порадоваться тому, что уже сделано, отследить прогресс, посмотреть чего, может, добавить. Массажи - вещь полезная. Для мышц. Если занимаешься силовыми - массаж прямо очень хорошо. Скрабы не очень люблю. Как-то жестковато мне.. Я просто мылом моюсь😊 И еще свежий воздух важен. Побольше гулять👌 И ещё отказаться от токсичных людей, в соцсетях сидеть поменьше... Вот, если коротенечко🤗 

Это потрясающий результат. Напишите, как к этому шли пожалуйста! Я уверена, что ключевую роль сыграла диета🤓 В общем, поделитесь, пожалуйста 😊 

Вы молодец!Вот всем бы такую силу воли,вы прошли замечательный путь и находитесь в его замечательном завершении.Так держать! 💪💪💪 

Я представляю как сложно было начать и как нелегко этот путь даётся. Вы умница, шикарно выглядите сейчас) 

Geronimotome, спасибо! Вы абсолютно правы! 80% похудения - это диета. Диета, в хорошем смысле☝️😃 Диета - это не кура с гречей, не вареная рыба с сельдереем. Диета должна быть вкусной. Из правильных и полезных продуктов, но от каждого приема пищи вы должны получить удовольствие 🤗 ну и, конечно, корректный кбжу ☝️😃 Без него никуда🤗 

Здорово! 

janedark0021, спасибо!🤗 Про силу воли, кстати, читала одну интересную книгу, автор Келли Макгоникал, если не ошибаюсь. Оказывается, силу воли можно развить☝️😃 Была бы мотивация🤗 А дальше - просто работать над привычками. Наш вес не заложен в генах или ещё где. То как мы выглядим сегодня - это результат того, что мы для этого сделали вчера и что будем делать завтра🤗 Сделать пп и фитнес своими привычками - и результат не заставит себя ждать☝️😉 

Крутой результат!  

👏потрясающий результат 

Rockitttt, спасибо! Можно на "ты"... Да самое главное начать! В начале очень тяжело: отказываться от привычной еды, образа жизни. Еще и результат не моментально приходит, а приходит очень незначительный🙈... У меня очень долго было, что за будни я теряла по 2 кг, а за выходные набирала 3😅🙇‍♀️ И у друзей многих такая же проблема.. А решение одно - железобитонная мотивация и идти, бежать, ползти к своей цели🤗 Когда не хочется, когда думаешь, что и так сойдет... Просто берешь свою волю в кулак зажимаешь и, к примеру, выходишь на пробежку. Бежишь, потом обливаясь, рядом дети трёхлетние тебя обгоняют, потому что в тебе 100 кг, пульс 140, а тебе еще 40 мин тут наяривать...😅 Но минут через 15 тебя распирает от гордости за себя🤗 Что ты такая молодец-молодец и победила свою лень и на шажочек стала ближе к цели🤗🤗🤗 

dmir_23, спасибо!🤗 

Irba9, спасибо! 🤗 

Миаим, спасибо!🤗 

Шикарный результат! Я б не подумала, что "до" вес за соточку!  

Шикарно!!! 

ого! круто