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Los 2 últimos días de mi entrenamiento trotando y caminando he sentido mayor condición física, he visto incrementado mi resistencia.
En cuanto a la comida, ya me estoy acostumbrando a comer mucho más sano, apenas llevo un mes de nuevo desde que empecé y me siento muy bien.
Bajé apenas 3.9kg en un mes y se me hizo un muy buen resultado. Todavía no se me nota para nada, pero comienzo a sentir un poco menos apretado los pantalones sobre todo.
Voy a continuar... la mitad de mi vida he tenido que lidiar con el sobre peso. Esta vez es la definitiva.
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1829 kcal
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Fett: 57,91g | Prot: 80,36g | Kolh.: 252,99g.
Frukost: Gamesa Galletas Marias, Aladino Crema de Cacahuate, Bimbo Pan Blanco (24g), Lala Leche Deslactosada, Plátano, Café. Lunch: Fresh Gourmet Crutones Sabor Italiano, Verduras al Vapor, La Moderna Spaghetti con Crema, Tuny Atún en Agua, Fresh Gourmet Crutones Sabor Italiano. Middag: Guayaba, Granola, Yoplait Yoghurt Natural, La Costeña Mayonesa, Huevo Frito, Aguacate, Jitomate, Lechuga, Zwan Pechuga de Pavo Natural (18g), Bimbo Pan Blanco (29,6g), Café, Lala Leche Deslactosada, Gamesa Galletas Marias. mer...
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3765 kcal
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Träning:
Caminar y Trotar alternado con pendientes - 33 minuter, Vila - 15 timmar och 27 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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 Kommentarer
¡no te rindas! Enorgullecete de lo que has logrado y sigue adelante sin dudar. No importa qué tan duro pueda ser, te aseguro que vale totalmente la pena cuidar de tu cuerpo. Saludos ✌️
23 jul 20 av medlem: Luis Alexis Canepa
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Definitivamente esas son las pequeñas victorias. Cuando menos te des cuenta estarás corriendo más rápido, más lejos, serás más fuerte y te sentirás mejor. Mucho ánimo, sigue así!
23 jul 20 av medlem: kazzidythings
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Capo, ¡te queremos ver en pocos meses! ¡Seguro serás otro! Keep going!
23 jul 20 av medlem: Cupra_Px
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Vas muy bien, perdiste el 2.85% de tu peso, eso es bastante, te recomiendo solo hacer ejercicios de fuerza (CrossFit, Pesas, etc) para que lo que pierdas sea % de grasa y no de músculo. Ánimo!
23 jul 20 av medlem: acalonico
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queee 4 kg en un mes es un montón, felicidades
23 jul 20 av medlem: mariambarquero
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Ve al super, y junta 4 kilos de manteca y piensa que eso fue de lo que te libraste! Te darás cuenta que lo hiciste muy bien!! Felicidades!
23 jul 20 av medlem: mpadillag
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Que padre! Felicidades 🎊 yo llevo casi 3 semanas haciendo ejercicio, corriendo y comiendo más sano, bajé 3 kg, sigue echandole ganas, si se puede! 😊
23 jul 20 av medlem: yethmay209
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Felicidades! Prácticamente bajaste 1 kg por semana, es lo máximo que recomiendan bajar dentro de lo saludable.
24 jul 20 av medlem: karlaliz27
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Enhorabuena por el resultado camarada, solo quiero comentarte que el tiempo en el que has bajado ha sido muy rápido y no es bueno, obviamente las primeras semanas verás perder peso rápido por retención de líquidos y glucógeno pero para hacer la pérdida de peso mejor, es bajar 3 a 4 kilos por mes, medio kilo por semana. Con el tiempo tu cuerpo generará un estrés, tu cuerpo protegerá tus reservas de energía y en lugar de oxidar grasas, perderás musculo y tendrás que hacer un diet break para quitar ese estrés y retomar la pérdida de grasa en una semana o dos posterior. Vas por buen camino, no importa si te equivocas, ya iras ajustando sobre la marcha, ahora a darle 🙏 💪 ⚡
24 jul 20 av medlem: riquelme9289
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muy bien constancia disciplina y voluntad es lo que necesitas...
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te felicito, no desistas compañero. trotar es bueno, no corras, hazlo sin llegar a fatigarte, quemas mas grasa a un ritmo promedio bajo. si no sabes calcularlo me dice y te mando la fórmula. saludos
02 aug 20 av medlem: José Gómez González
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