Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 september 2013
|
82,2 kg
Tappat hittills: 11,6 kg.
Kvarvarande: 4,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 september 2013:
|
2240 kcal
|
Fett: 98,01g | Prot: 160,89g | Kolh.: 176,69g.
Frukost: Kiwi Fruit, Pro Performance 100% Whey Protein - Vanilla. Lunch: Cucumber (Peeled), Red Tomatoes, Green Leaf Lettuce, Skinless Chicken Breast, California Avocados, Oven Browned Turkey Breast, Ciabatta, Real Mayonnaise. Middag: Hot Cheese Puffs, Flour Corn Tortilla, Monterey Jack Cheese, Whole Black Beans, Beef Rib Eye (Small End, Trimmed to 0" Fat, Choice Grade), Cherry Tomatoes, Lettuce, Cucumber (Peeled). Snacks/Annat: Milk (1% Lowfat with Added Vitamin A), Sour Cherry Jam, Whole Wheat Bread, Smooth Peanut Butter, Chocolate Chip Cookies (34g). mer...
|
|
2517 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 23 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 2 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 38 minuter, Vila - 14 timmar och 57 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|