Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 juli 2020
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52,5 kg
Tappat hittills: 4,6 kg.
Kvarvarande: 7,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1496 kcal
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Fett: 70,61g | Prot: 118,98g | Kolh.: 97,50g.
Frukost: ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 目玉焼き, クラフト パルメザンチーズ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ごはん, フジッコ 大豆水煮, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, 薄切りハム, 味噌汁, マイプロテイン チョコレートスムース. Lunch: セブンイレブン カフェラテ ビターショット, セブンイレブン 豚しゃぶとみぞれのサラダ, セブンイレブン トマトの彩り野菜サンド. Middag: キッコーマン おいしい無調整豆乳, マイプロテイン ストロベリーショートケーキ. Snacks/Annat: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). mer...
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1499 kcal
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Träning:
Cykling - 20 minuter, Knäböj (Squats) - 5 minuter, Situps - 5 minuter, Vila - 20 timmar och 30 minuter, Sömn - 3 timmar. mer...
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Ökar 0,7 kg per vecka
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