Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 juli 2020
|
65 kg
Tappat hittills: 2,7 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1362 kcal
|
Fett: 64,21g | Prot: 87,23g | Kolh.: 116,57g.
Frukost: Eiwit, Gekookt Ei, Kalkoen of Kipfilet (in Plakjes), AH Biologisch Maiswafels, AH Geitenkaas Belegen 50+, Tasty Basics Koolhydraatarm Brood . Lunch: AH Ongebrande Amandelen , Chiazaad, Dodoni Griekse Yoghurt 0% Vet, Cantaloupe Meloenen. Middag: Salade met Sla, Kaas, Tomaat en/of Wortelen, Rode Paprika, Bosui of Lenteui, Courgette, Gekookte Broccoli (zonder Olie Bereid), Bloemkoolrijst, Amandelmeel, Parmezaanse Kaas (Geraspt), AH Kokosmelk, Jumbo Kipdijfilet. Snacks/Annat: Kalkoen of Kipfilet (in Plakjes), AH Biologisch Maiswafels, Honing. mer...
|
|
1794 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Situps - 5 minuter, Rockring (Hula Hoop) - 30 minuter, Vila - 14 timmar och 55 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|