|
11 juli
lingkar perut = 90
lingkar dada = 95
lingkar pinggul = 97
lingkar paha = 63
lingkar lengan = 36
21 juli
lingkar perut = 82
lingkar dada = 92
lingkar pinggul = 94
lingkar paha = 55
lingkar lengan = 33
Alhamdulillahh lumayann lah yaaa 😁
|
719 kcal
|
Fett: 30,95g | Prot: 46,05g | Kolh.: 63,78g.
Frukost: Quaker Instant Oatmeal Grain, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Kubis, Wortel, Telur. Lunch: Garam, Saori Saus Tiram, Udang Panggang, Cap Cay Kuah. Snacks/Annat: Kraft Biskuat Coklat, Kerupuk Makanan Ringan, Garuda Chocolatos Wafer Roll. mer...
|
|
1776 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 10 minuter, Vila - 15 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
waw bisa banyak gitu berkurangnya ka, kira2 rata2 perhari mkn brp kalori? olahraganya apa aja, lingkar perut bisa -8 cm /10 hari
20 jul 20 av medlem: jikrona
|
21 jul 20 av medlem: sintyadewi17
|
21 jul 20 av medlem: stella virginia
|
halo semuanyaa, jadi aku olahraganyaa ngikutin workout chloe thing, trs apps workout "Kebugaran 30 Hari". aku juga kadang skipping 10 menitan gitu tiap soree. tapi ga rutin ini. aku jugaa defkal, aku pokoknya ikutin prinsip 80% sehatt, 20% buat ngemil yg aku suka.
21 jul 20 av medlem: jesska ananda
|
21 jul 20 av medlem: urcrushtilldie
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
jesska ananda 's vikthistorik
|