|
4 недели дефицита позади. Я выхожу на поддержку. Месяц отдохну, потом продолжу. Что я имею на данный момент:
- минус 5 кг жира. Именно жира, следила за белком, держала дефицит по калориям и регулярно тренировалась в зале;
- знания о том, как считать. Что есть. Почему это надо есть. От чего отказаться и как надолго. Как отдыхать и как работать над собой;
- избавилась от шлака в голове насчет еды: молочки, сахара, глютена, фруктозы, жиров, усвоения белка, состава протеиновых порошков, углеводов, сахзамов и энергетиков 🙈🙈🙈
- избавилась от мифов о количестве приемов пищи, важности завтрака, опасности поздних ужинов;
- перестала вздрагивать от привесов по утрам. Когда начинаешь все считать, становится видно, сколько еще процессов, кроме принятия пищи, влияет на состояние тела и точный вес;
- укрепилась в правильности выбранной активности - силовых, и даже прогрессирую в них, хотя цифры пока небольшие.
- Главный неприятный сюрприз в том, что с жиром ушел объем, кожа на животе и попе повисла. Я думала, если уходит жир, то все само собой «прорисуется», но пока этого не произошло.
Тем не менее, меня это не остановит. Во-первых, я изначально на трансформацию планировала два года. Во-вторых, теперь, когда я знаю, что делаю, время идёт по-другому. Самый главный плюс на этом пути - я стала добрее к себе относиться.
|
1851 kcal
|
Fett: 76,91g | Prot: 120,56g | Kolh.: 176,31g.
Frukost: Ritter Sport Шоколад Тёмный Миндаль и Апельсин, Ашан Грецкие Орехи, Талицкие Молочные Фермы Йогурт с Черникой 3%, Чебаркульский Молочный Завод Творог Обезжиренный. Lunch: Магнит Персик, Bonduelle Молодая Кукуруза Ранний Урожай, Agama Филе Семги. Middag: Ашан Абрикос, Пятерочка Черешня , Зерновой Мини-Багет (Лесовичок), Пиканта Баклажаны Печёные в Томатном Соусе, Maggi Нежное Филе Куриной Грудки по-Итальянски. Snacks/Annat: Талицкий Молочный Завод Йогурт с Клубникой, Окское Желток, Авокадо 🥑 Авокадо, Ашан Огурец. mer...
|
|
1 till 20 av 24
 Kommentarer
Как приятно такие посты читать. Здравомыслие и адекватность
20 jul 20 av medlem: _Miserable_
|
Молодец! Действительно нормальное похудение, а не низкокалорийная диета, убиваюшая организм
20 jul 20 av medlem: blueay
|
21 jul 20 av medlem: SunInside
|
Браво! Замечательный пост
21 jul 20 av medlem: ludapleshkova.72
|
В каком зале вы тренировались,простите)😷
21 jul 20 av medlem: rafanova.uliya
|
В тренажерном. Удалось договориться. Я была единственным посетителем с 8 до 9 утра три раза в неделю.
21 jul 20 av medlem: SunInside
|
Об ушедших 5кг именно жира как вычислили (?) - метод интересует.
21 jul 20 av medlem: olgav139
|
кожу хорошо подтягивают массажи
21 jul 20 av medlem: baikapupson
|
не 300 грамм, но и не 5 кг. могло уйти жира до 1,5 кг
21 jul 20 av medlem: mrknvlada
|
Ой, я ошиблась. 4 месяца, а не недели. Исправить не знаю как 🙈
4 месяца, по 300-600 г в неделю уходило. Жир, надеюсь. В силовых прогресс, а это косвенно означает сохранение мм. Биоимпеданс не делала, лень. Все равно в зеркале оцениваем, кому я эту бумажку буду показывать.
21 jul 20 av medlem: SunInside
|
Baikapupson, Про массаж думаю. Какой посоветуете?
21 jul 20 av medlem: SunInside
|
Mrknvlada истина всегда где-то посередине)
21 jul 20 av medlem: meatboy86
|
Вы познали дзен! Теперь вы готовы к тому, чтоб начать говорить не "вес", а "масса", потому что вес с точки зрения физики не совсем то, что подразумевают под ним люди)
21 jul 20 av medlem: meatboy86
|
истина у каждого своя, я оперирую данными исследований:)))))))
за 4 месяца, конечно, могло сгореть 5 кг чистого жира, при соблюдении режима питания, тренировок и восстановления
21 jul 20 av medlem: mrknvlada
|
Молодечик. У меня с марта -14 кило. Физикл начался в апреле. Тренить нормально я начала в июне. Да, зеркало радует)))
23 jul 20 av medlem: Мария Genesis
|
Про массаж. Не знаю, где вы, у нас в городе есть дама, она учит детишек в медучилище. Как раз уходу за лежачими. Там массаж, в том числе. Она делает руками лимфодренажный. И иногда подключает банки. Честно, я прошла миллион разных массажей. Старваки, обёртывания, ролики-хуёлики.... Ничего не сравнится с нею. Вообщем за делами стоят Люди
23 jul 20 av medlem: Мария Genesis
|
Мария, спасибо. Про людей в точку. Попробую лимфодренажный.
23 jul 20 av medlem: SunInside
|
Вообще, да. Если я раньше очень избирательно подходила к массажа, то сейчас смотрю на тренеров. Тех, которых уже прошла. И которые есть сейчас. Есть сейчас и новая категория "NL -неадекваты".
23 jul 20 av medlem: Мария Genesis
|
SunInside всё в точности, как у меня 🎈
23 jul 20 av medlem: baursak3k
|
Я начинающий ппшник) очень интересно узнать о мифах и шлаках в голове, о которых вы пишите)
24 jul 20 av medlem: teplyashina.anya
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
SunInside 's vikthistorik
|