|
В последнее время у меня перебор с белками,фс мне 20%насчитал,у меня больше получается всегда,это сильно плохо???или нормально,просто мне посоветовали больше белковой пищи употреблять,потому что чувство голода постоянно присутствует,вот я и поднажала
|
1542 kcal
|
Fett: 58,81g | Prot: 97,99g | Kolh.: 156,52g.
Frukost: Сиртаки Сыр для Греческого Салата, Вологодский Хлебокомбинат Хлеб Тонкая Талия, Молоково Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Смородина Красная, Клубника, Магнит Банан, Овсяные Хлопья. Lunch: Магнит Авокадо, Вологодский Хлебокомбинат Хлеб Тонкая Талия, Куриные Грудки (Запеченые), Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Творог 5%. Middag: Здоровое Меню Масло Льняное , Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Вареное Яйцо. Snacks/Annat: Миндаль Миндаль, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Сиртаки Сыр для Греческого Салата, Помидоры, Протеин Бар Протеиновый Батончик Карамель . mer...
|
|
 Kommentarer
А что плохого? Не ориентируйтесь на проценты 20-30%, это не совсем верно. В вашем рационе должно быть 1,5-2гр белка на 1 кг веса. 1гр жира на 1 кг веса и 3-4 гр углеводов на 1 кг веса. Лучше исходить из такой математики. В случае, если ваш организм «почувствует», что с белком перебор, то он просто не будет усваивать излишки белка.
23 jul 20 av medlem: ЛЕНОК ПОГО
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
vladlena83 's vikthistorik
|