|
Прошло три месяца поддержки. Должна была не худеть, а остаться в постоянном вече или немного набрать. Но за эти 3 месяца похудела, на 6.3 кг. Почему? Опытным путем было выявлено, что все таки калории надо рассчитывать индивидуально, не полагаясь целиком на программу. Пока я набрала свою норму для поддержки и поддержка то закончилась) Кроме того, этот страх увидеть привес на весах не даёт спокойно отдыхать от дефицита. И над этим тоже надо работать.
В целом, все хорошо, выводы сделаны, продолжаем двигаться дальше. С этой недели начинаю понижать ккал и ухожу на 3 месяца в адекватный дефицит. Победа будет за нами✌️
|
2050 kcal
|
Fett: 74,23g | Prot: 126,56g | Kolh.: 221,26g.
Frukost: Chikalab Brunetta Паста Солёная Карамель с Кешью, Кофе (из Молотых Зерен), Chikalab Паста Белая с Кешью Blondie, Магнит Банан, Савушкин Продукт Сыворотка, Яйцо Куриное, Русский продукт Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья. Lunch: Авида Сметана 10%, Barilla Макароны, Жареная Рыба (в Панировке). Middag: Пицца. Snacks/Annat: Арбуз, Запеканка 2. mer...
|
|