|
before after aradaki zaman farki fazla degil 35 Yıl:)) 52 yasinda dedeniz olarak size motivasyon amacli bir paylaşım sağlıklı yaş alma ve yaşlanmak mümkün bende siz gençlerden feyz alıyorum:))
|
2022 kcal
|
Fett: 89,59g | Prot: 115,53g | Kolh.: 201,89g.
Frukost: Nescafe Sade, Yağsız Amerikan Peyniri, Yeşil Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Domatesler, Biber. Lunch: Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Kelly's Fitness Club Meyveli Çıtır Müsli. Middag: Doğanay Şalgam Suyu, Kepekli Ekmek, Karışık Yeşil Salata, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Snacks/Annat: Yer Fıstığı, Kırmızı Vişne, Cappy Vişne Suyu, Şeftali, Nescafe Sade, Yer Fıstıklı Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş, Leblebi, Yeşil Elma, Çerezya Çiğ Fındık, Çerezya Yerli Çiğ Badem, Peyman Çiğ Badem, Tadım Gün Kurusu Kayısı , Sütaş Ayran, Ülker Altınbaşak Light Çörek Otlu & Kinoalı, Ülker Altınbaşak Light Çörek Otlu & Kinoalı, Ülker Bitter Çikolata %60. mer...
|
|
3133 kcal
|
Träning:
Titta på TV - 2 timmar och 15 minuter, Trappmaskin - 3 minuter, Duscha - 10 minuter, Körning - 1 timme, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 20 minuter, Sömn - 6 timmar och 45 minuter, Vila - 7 timmar och 38 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 3 timmar och 19 minuter, Sittande - 2 timmar och 30 minuter. mer...
|
|
 Kommentarer
👏🏼👏🏼👏🏼😄 bir kahkaha attım sayenizde .. süpersiniz 💪🏼
20 jul 20 av medlem: Lavinia.93
|
Hazelcim maksat hasıl olmuş tsk ederim:)))
20 jul 20 av medlem: serhatbyr
|
52 mi 🙄 babamdan(49) genç duruyorsunuz 😂
20 jul 20 av medlem: nalkan0
|
Nalkancım 25 yıl aktif spor yaptım onun ekmegini yedim uzun yıllar ama 6 önce insulin direnci deyince dr yeniden spora yani yürüyüse başladım ayrica metreslerimi terk ettim cukulata seker sigara tatlı alkol hepsini simdi son 1 ayda 6 kilo verdim sizlerden feyz alarak sağlıklı yaş almaya ve yaşamaya devam:)
20 jul 20 av medlem: serhatbyr
|
ben daha dünyada yoktum o zamanlar😅tebrik ederim 😁
20 jul 20 av medlem: kuzeysdreams
|
arkadaki yere yatan kişi şu an napıyor acaba😂😂
20 jul 20 av medlem: kuzeysdreams
|
45 yaşındayım 52 yaşında nine olmayı kabul etmiyorum😏bence sizde dede modundan çıkın😂😂
20 jul 20 av medlem: kararlı75
|
Hım biraz neşelendirebildik platformu bu güzel valla oğlum 17 yasinda dedelige cok var daha😂😂 ama en olgunlardan biriyim platformda diyelim yumusatalim o soylemi✌
20 jul 20 av medlem: serhatbyr
|
Tütütü maşallah diyeyim nazar olmasın. Keşke babamı da ikna edebilsem. Yarım dünya geziyor 🙄
20 jul 20 av medlem: nalkan0
|
Nalkan sen babani bana yolla ben onu ikna ederim😉
20 jul 20 av medlem: serhatbyr
|
😂😂 Sabah 4 akşam 6 çalışmasa hemen gönderirdim 🤭
20 jul 20 av medlem: nalkan0
|
Woww işi zor allah yardimcisi olsun saglikli olsunda kilo hallolur bir sekilde✌
20 jul 20 av medlem: serhatbyr
|
Tebrikler. 👍Hastasıyız dede. 🤭 Keşke bende sizin yaşa geldiğimde sizin gibi formumu koruyabilsem. Gerçi ben bu yaşta daha form da değilim. Sizin yaşınıza geldiğimde düşünemiyorum artık. 😊
20 jul 20 av medlem: kartalx21
|
Kartallar yuksek uçar delikanlı hiç merak etme sizin 50 li yaşlarinız genç olarak algilanacak moralini bozma burdaki bir cok hayat hikayesi sana ilham verebilir bence✌😉
20 jul 20 av medlem: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
serhatbyr 's vikthistorik
|