MerveGülsüm 's dagbok, 20 jul 20

Ben de öyle. Hızlandırmak için uğraşsam mı böyle iyi mi karar veremiyorum 

900 grda ben vermişim 😄olsun yinede mutlu oluyor insan😍 

Bende 700 verdim sonra 2kg aldım 

Sizden yardım istiyorum. Diyete uymaya çalışıyorum protein ağırlıklı maks100 karbonhidrat sınırına uymaya çalışıyorum 90.0 kg idim iki üç gün önce. Daha yeni kalkınca yemedem tartıldım 90.8 kg geldim neden böyle acaba günlük yaptıklarım ağırlık çalışması, burpess mount climb., plank, push up, jumping lunges, ters mekik vs. Size soruyorum şimdi ne yapmalıyım? Vücuttaki yağ bir seviyeye inmeden kas oluşması olur mu? Çok moralim bozuldu şuan  

Valla arkadaşım ben öyle agırlıklı felan çalışmıyorum sadece arada yürüyüş ve saglıklı beslenme .kas mas hiç anlamam 😁sen onu kas çalışan arkadaşlara soracaksın ben ne desem yalan .ama nette agır spor sonrası vücut agırlıgının arttığını okumuştum 

Haftalık 700 1 kg arası çok normal fazlası zaten çokta sağlıklı değil aşırı yüksek kiloda değilseniz. Ve Ebhbekir ilik kilo verme döneminde dalgalanmalar çok normaldir. Günlük tartılmak yerine haftada 1 10 günde 1 tartılmanız hem ruh sağlığınız için hem stres seviyeniz için daha iyi olur. Kilodan çok aynayı baz alıp yavaş kilo vermeyi hedeflerseniz daha gerçek bir plan kurmuş olursunuz. Stres seviyesi, su içiminiz, tuzlu yemeniz, az uyumanız yada çok uyumanız pek çok şey kiloyu etkiler ama yağ oranınız çok daha önemlidir.  

vallahi kaşıkla veriliyor kepçeyle alınıyor  

Teşekkürler sevgili nalkan evet öyle ne kadar sağlıklı verirsek o kadar kalıcı da oluyor aslında her seferinde ben bu hataya düşüyordum hızlı hızlı vermek ilk başta hoş gelse de kalıcılığı olmuyor  

700 normal yagdan verdiyseniz 

@ebubekir bence siz elinizden geleni yapıyorsanız tartıya odaklanmayın ve 2 3 günde bir tartılmayın :)