Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 juli 2020
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52,7 kg
Tappat hittills: 4,4 kg.
Kvarvarande: 7,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1687 kcal
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Fett: 82,92g | Prot: 131,14g | Kolh.: 105,09g.
Frukost: ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 薄切りハム, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, フジッコ 大豆水煮, ごはん, キッコーマン おいしい無調整豆乳, クラフト パルメザンチーズ, 目玉焼き, オイル不使用無限ブロッコリー, 味噌汁. Lunch: ニッスイ ほうれん草3種のおかず バター炒め, プチトマト, ご飯, オイル不使用無限ブロッコリー, チーズ入り卵焼き, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ニッスイ ほうれん草3種のおかず ごまあえ. Middag: キッコーマン おいしい無調整豆乳, マイプロテイン チョコレートスムース. Snacks/Annat: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). mer...
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1491 kcal
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Träning:
Cykling - 20 minuter, Knäböj (Squats) - 5 minuter, Situps - 5 minuter, Vila - 18 timmar, Sömn - 5 timmar och 30 minuter. mer...
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Ökar 7,7 kg per vecka
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