Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 juli 2020
|
114 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 27 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2019 kcal
|
Fett: 63,57g | Prot: 157,35g | Kolh.: 194,13g.
Frukost: Torku Fındık Ezmesi, Ekmecik Köy Ekmeği, Siyah Zeytin, Kırmızı Domates, Multipower Whey Protein, Haşlanmış Yumurta, Badem, Nescafe Sade. Middag: Ekmecik Köy Ekmeği, Kelly's Fitness Club Yulaf Ezmesi, Multipower Whey Protein, Mevsim Salata, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Patates Püresi. Snacks/Annat: Damla Maden Suyu, Baileys Baileys. mer...
|
|
3376 kcal
|
Träning:
Knäböj (Squats) - 10 minuter, Situps - 10 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 20 minuter, Cardio - 10 minuter, Vila - 15 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|