|
r. arm l.arm 44 lp 127
|
99 kg
Tappat hittills: 11 kg.
Kvarvarande: 15 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1499 kcal
|
Fett: 40,17g | Prot: 59,49g | Kolh.: 225,97g.
Frukost: Nasi Putih, Ayam Goreng, Nila (Ikan), Jagung Rebus, Terung, Labu Siam, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan). Lunch: Telur Goreng, Tempe Orek, Nasi Merah, Bango Kecap Manis, Mayones Biasa, Nasi Putih. Snacks/Annat: Buah Anggur, Nutella Selai Coklat, Kerupuk Beras, Jeruk, Lokalate Kopi Gula Aren Lokalate Kopi Gula Aren. mer...
|
|
2552 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 30 minuter, Vila - 16 timmar och 30 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
jellybellyjournal 's vikthistorik
|