|
набор ММ 5й месяц. Б100,Ж86, остальное угли. 2350 калорий. За 5 месяцев 2 кг плюсом))
|
119 kcal
|
Fett: 6,00g | Prot: 6,00g | Kolh.: 10,00g.
Snacks/Annat: Макдоналдс Капучино без Сахара (0,3 L). mer...
|
|
 Kommentarer
17 jul 20 av medlem: Gi@nni78
|
А что по тренировка?)
Как часто и какие?
17 jul 20 av medlem: Крис1998
|
Крис1998, только силовые 3 раза в неделю.
Все на увеличение весов.
17 jul 20 av medlem: yabloko_437
|
А с какого каллоража начали набор? не заливало?
Пытаюсь начать массонабор, но шаг вперед - два шага назад. Подняла сейчас 1200-1300, больше не могу: ЖКТ не справляется, состояние - сонная и плохо от такого количества еды
07 aug 20 av medlem: masha_theo
|
Mar_Sem, начинала с 1800. Вам надо посмотреть кишечник сдайте анализы, может быть у вас грибы или другая потогенная флора. Есть хочется всегда, а когда расход большой темболее. Увеличьте или уменьшите активность .Уберите кардио, подключите легкие веса. Если у вас большая активность, то может быть высокий картизол, из за этого такое состояние, его надо снижать. Начните с анализов, сдайте копрограмму, если там все идеально, надо копать глубже
07 aug 20 av medlem: yabloko_437
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
yabloko_437 's vikthistorik
|