Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 juli 2020
|
98 kg
Tappat hittills: 1 kg.
Kvarvarande: 23 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2257 kcal
|
Fett: 119,72g | Prot: 122,43g | Kolh.: 181,93g.
Frukost: Manteiga (com Sal), Pão de Mistura Torrado. Lunch: Cebolas, Pepino (com Casca), Tomates, Melancia, Azeite, Ovo, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Sopa de Ervilhas. Middag: Brigadeiro, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Caracóis, Pão de Mistura Torrado, Manteiga (com Sal), Pingo Doce Vitelão Bife do Redondo. Snacks/Annat: Manteiga (com Sal), Pingo Doce Fiambre da Pá, Papo Seco, Pêssegos. mer...
|
|
2807 kcal
|
Träning:
Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 15 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 20 minuter, Skrivbordsarbete - 1 timme, Vila - 14 timmar och 25 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 10,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Luís Teodósio 's vikthistorik
|