Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 juli 2020
|
65,4 kg
Tappat hittills: 0,4 kg.
Kvarvarande: 10,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1395 kcal
|
Fett: 57,53g | Prot: 61,81g | Kolh.: 162,02g.
Frukost: Tempe Goreng, Kembang Kol Dimasak (dari Segar). Lunch: Tahu Goreng, Selada, Mentimun (Kupas), Terong Goreng, Finna Sambal Pedas, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih, Kembang Kol Dimasak (dari Segar). Middag: Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Semangka. Snacks/Annat: Kue Lumpur. mer...
|
|
2192 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 30 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 10 minuter, Skrivbordsarbete - 9 timmar, Körning - 1 timme och 30 minuter, Vila - 6 timmar och 20 minuter, Sömn - 6 timmar och 30 minuter. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|