Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 juli 2020
|
69,5 kg
Tappat hittills: 2,5 kg.
Kvarvarande: 9,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1590 kcal
|
Fett: 42,81g | Prot: 95,17g | Kolh.: 221,79g.
Frukost: Tong Tji Teh Hijau, Gula Pasir, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), So Nice Sosis Sapi, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Telur Dadar, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), ABC Kecap Manis, Saori Saus Tiram, Sawi Dimasak (dari Segar), Quaker Instant Oatmeal Grain. Lunch: Putih Telur Matang, Tempe Rebus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Wortel Dimasak, Labu Siam, Nasi Putih. Middag: Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Wortel Dimasak, Labu Siam, Ikan Kembung, Kentang Rebus. Snacks/Annat: Wall's Cornetto Black & White, Keripik Jagung Tortilla Ringan, Siantar Top Kentang Goreng French Fries 2000, Gula Pasir, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Buah Pir, Pepaya, Jagung Manis Kuning, Semangka. mer...
|
|
2339 kcal
|
Träning:
Stryka - 1 timme och 15 minuter, Vila - 11 timmar och 30 minuter, Sömn - 7 timmar, Diska - 1 timme, Duscha - 45 minuter, Matlagning - 1 timme, Kratta - 30 minuter, Titta på TV - 1 timme. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
riska yahya 's vikthistorik
|