|
Merhaba , bilir kişilere bir sorum var. Ben 167 boyunda 65 -66 kg arasındayım . 1 gün hariç 6 gün yoğun antrenman yapıyorum. Almam gereken kalori 1800 çıkıyor . Antrenman ile en az 600kalori yakıyorum. Buna rağmen 1800 kaloriden 500 eksik mi almam lazım ?
|
1555 kcal
|
Fett: 69,27g | Prot: 88,96g | Kolh.: 145,66g.
Frukost: Yufka, Karpuz, Tatlı Kiraz, Bal, Ceviz, Haşlanmış Yumurta. Middag: Kıyma, Uneller Tam Buğday Lavaş. mer...
|
|
2099 kcal
|
Träning:
P90x3 - 1 timme och 30 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
Yoksa yaktığım 600 kalori dahil mi 500 kalori eksik almam lazım. Umarım anlatabildim 😂😂
13 jul 20 av medlem: Kebiram
|
Hayır 1800 kalori almanız lazım hatta 2000 e kadar çıkabilir bu eğer yoğun egzersiz yapıyorsanız.
13 jul 20 av medlem: nalkan0
|
13 jul 20 av medlem: furkncaner
|
Ben 1300 de filan bırakıyordum bazen demekki yanlış yapıyormuşum. Zaten son kilolar olduğu için 1 ileri 2 geri oluyor. Teşekkür ederim bilgileriniz için
13 jul 20 av medlem: Kebiram
|
Düşük kaloride yoğun egzersiz yaparsanız egzersizi hafiflettiğinizde kilo almaya başlarsınız. Onun yerine yüksek kalori yoğun egzersiz yaparsanız egzersiz seviyesini azaltırsanız kaloriyi biraz düşürürsünüz daha kolay olur hemde daha sağlıklı
13 jul 20 av medlem: nalkan0
|
Bende bugün 1150 kalori aldım 900 kalori yaktım.Bugün 1150 den daha az kalori mi almış oldum?
13 jul 20 av medlem: ranaltunten
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|