Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 juli 2020
|
52 kg
Tappat hittills: 5,1 kg.
Kvarvarande: 7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1851 kcal
|
Fett: 89,26g | Prot: 140,06g | Kolh.: 145,65g.
Frukost: ナス, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, トップバリュ カットわかめ, 薄切りハム, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, フジッコ 大豆水煮, ごはん, キッコーマン おいしい無調整豆乳, マイプロテイン ストロベリーショートケーキ, クラフト パルメザンチーズ, 目玉焼き, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 味噌汁. Lunch: プチトマト, ご飯, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ニッスイ ほうれん草3種のおかず ごまあえ, 卵焼き, 鶏ひき肉のふんわりナゲット. Middag: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, キッコーマン おいしい無調整豆乳. Snacks/Annat: おから蒸しパン, 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). mer...
|
|
1477 kcal
|
Träning:
Cykling - 20 minuter, Knäböj (Squats) - 5 minuter, Situps - 5 minuter, Vila - 19 timmar, Sömn - 4 timmar och 30 minuter. mer...
|
Ökar 9,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|