|
makan siang yg kesorean wkwk
|
1161 kcal
|
Fett: 33,46g | Prot: 106,26g | Kolh.: 117,12g.
Frukost: Indomaret Pisang Ambon, Cranberry Kering, Biji Bunga Matahari Kering (tanpa Garam), Kacang Almond, Biji Labu, Chia Seed, Buah Naga, Biokul Greek Yogurt, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Tahu Kukus, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Jagung Rebus, Jamur Putih (Ditumis), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Middag: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Snacks/Annat: Selamat Chocolate Wafer, Ceker, Bayam Dimasak (dari Segar). mer...
|
|
 Kommentarer
kasih masukan dong kk, makanan apa aja sih untk menaikkan berat badan bagi pemula kayak aku gini kk, hehe
13 jul 20 av medlem: syafri_padang75
|
+500 kalori ka makannya kalo mau nikin bb.
Penuhi kebutuhan karbo, serat , protein, sama lemaknya. Jangan lupa airnya terpenuhi juga. Sama kaya diet makan 3x + 2x cemilan.
Ini dirumah juga aku lagi program nurunin bb dan sodara aku lagi naikin bb. Dia aku saranin +500 kalori dan olahraga. Hasilnya udah naik 2 kg.
13 jul 20 av medlem: Mel Melia
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Mel Melia 's vikthistorik
|