|
Не смотря на вчерашнюю шоколадку на ночь, встала на весы сегодня утром ибыла шокирована, 59,4. Замечательно!
Ввела в рацион льняное масло - 1ст. ложка с овощным салатом.
Обязательно в день съедать 1-2 тарелки овощей (свежих/приготовленных)
1-2 фрукта
Кефир на ночь
Горсть орешков или семечек
Творог на ночь с 1-2 ст.ложками овсяных отрубей
Каши (гречневая, перловая, овсяная) - желательно по утрам вместе с фруктами
Свежевжатый сок утром (вместо целого фрукта)
А еще бы хорошо ложчку меда с чаем съедать
Если употреблять все эти продукты, то на всякие вареники и шоколадки, булочки и прочие вредности места не останется)
Visa kostkalendern, 07 september 2013:
|
1167 kcal
|
Fett: 32,53g | Prot: 80,01g | Kolh.: 143,05g.
Frukost: Сливочное Масло, Продукт От Ильиной Вареники с Творогом. Lunch: Дыня. Middag: Льняное Масло, Редька, Лук, Простоквашино Сметана 15%, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Snacks/Annat: Простоквашино Кефир 1%, Курица Вареная, Морковь, Куриный Бульон или Консоме. mer...
|
|