|
Пятый день кето, с сегодняшнего дня двухразовое питание 20/4. На фото первый приём пищи в 12ч: салат с тунцом (листья салата, помидор, тунец, яйцо, майонез домашний), творожный сыр каймак, кофе со сливками. Ккал: 703, Жиры: 53, Белки: 45, Углеводы: 10.
|
1550 kcal
|
Fett: 126,37g | Prot: 79,76g | Kolh.: 29,27g.
Lunch: Вареное Яйцо, Гринагро Молоко Отборное, А ЛА КАЙМАК Сыр Мягкий Сливочный, Зеленый Листовой Салат, Mr. Ricco Майонез, Помидор Сливка, Беринг Тунец Филе с Добавлением Масла. Middag: Фасоль Стручковая, Сыр Российский, Mr. Ricco Майонез, Mlekara Sabac Мягкий Сливочный Сыр А Ла Каймак, Брокколи, Гринагро Масло Сливочное 82,5%, Сыр Российский, Бекон, Ратимир Фарш Свиной, Шампиньоны. Snacks/Annat: Орехи Макадамии. mer...
|
|
 Kommentarer
Впихнуть в себя столько еды за раз оказалось сложной задачей, обычно хватило бы трети. Теперь не покидает чувство страха из-за ощущения сытости, что все это где-нибудь обязательно отложится. Боюсь, но продолжаю минимум до среды чтобы проверить уровень кетонов и успокоиться или же отказаться от этой затеи и вернуться к трёхразовому питанию
11 jul 20 av medlem: rita5481r
|
Исключите помидорки и угли упадут в два раза. Вообще на кето помидоры не рекомендуются. В них очень много крахмала. На первых парах диеты я бы Вам рекомендовала их вовсе исключить. Проверяйте соотношение БЖУ каждого продукта, и сразу отсеете высокоуглеводные. Понимаю, что сейчас самый сезон начинается, но поначалу лучше отказаться. С молочкой тоже аккуратнее. Мне в первые месяцы она мешала находиться в кетозе😉подпишусь на Вас🌹
11 jul 20 av medlem: Ольга Куржунова
|
Спасибо, попробую, но будет тяжко😄. Помидоры, сыр и шоколад- мои любимые продукты после ягод, которые уж точно нельзя
11 jul 20 av medlem: rita5481r
|
Подскажите, а что насчёт шампиньонов, тоже нельзя? Углеводов там примерно столько же, сколько и в помидорах. Думала, что эти углеводы представлены в овощах и грибах клетчаткой, а не крахмалом, поэтому не отказывалась совсем, там как даже за 5 дней проблемы с пищеварением. Не знаю как так, но на булках, шоколадках и сыре все работало как по часам😄
11 jul 20 av medlem: rita5481r
|
нету в грибах крахмала. они по составу белка больше на мясо похожи и их можно на кето.
12 jul 20 av medlem: Varyonok
|
rita5481r потерпите немного. Месяц, может чуть больше и все что любите, сможете иногда кушать😉 Горький шоколад 90% вообще рулит. Люблю от фирмы Спартак
12 jul 20 av medlem: Ольга Куржунова
|
забудьте вы про шоколад, неужели такая необходимость искать себе сладкое, углеводы
без конечные пп тортики, пп выпечка 🤮
12 jul 20 av medlem: Blink 55
|
Blink 55 не всем сразу удается избавиться от психологических привычек, по этому приходится искать альтернативу. Со временем потребности сойдут на нет и кеторацион вычистится и из грязного превратится в чистое😉 Естественно это происходит через теоретическую часть. Так что не будьте так строги🌹
12 jul 20 av medlem: Ольга Куржунова
|
Отлично как десерт два кусочка сыра, между ними сливочное масло. Очень вкусно с горячим кофе. Реально лучше любого пирожного. И дайте себе побольше времени, недели две-три
12 jul 20 av medlem: Elka_fit
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
rita5481r 's vikthistorik
|