robertasaba98 's dagbok, 11 jul 20

che wirjout segui??????????Rispondi 

che wirjout segui??????????Rispondi 

Seguo i video di fixfit su youtube 

Quanto tempo ci hai messo per ottenere questu risultati? 

Ormai sono 2 mesi che controllo ciò che mangio e mi alleno... All'inizio mi allenavo anche 4/5 giorni a settimana, ora che sono tornata a lavoro riesco solo 3 volte a settimana  

Ci sei andata pesante tra dieta e allenamenti.. quando si vuole ottenere realmente un risultato! Complimenti! 

l'importante è la costanza. Complimenti 

ciao, qualcuno mi spiega come si mettono i post? 

Caspita, mangi pochissimo... 1100 kcal di media 

@Nedda89 Oddio, pochissimo no.. mangio il giusto, anche perché calcolando il fabbisogno giornaliero e stando in deficit dovrei stare tra le 1200 KCAL, quindi direi che va bene... Se una sera ho voglia di pizza me la mangio senza troppi problemi, se riesco a programmare anche quando mangiarla allora cerco di stare un pò più tirata il giorno prima e al pranzo mangiando più frutta e verdura riducendo i carboidrati e proteine... Poi mi sento bene e credo che sia quello che conta! 

@betta2207 l'app, ma anche i vari calcolatori del fabbisogno Ma studio in università e ho provato anche con la formula che avevo sul libro e più o meno sono sempre 1250/1300  

Ovviamente ho deciso di fare una dieta in deficit per perdere peso 

Mi sto laureando in Infermieristica e al primo anno vi insegnano la valutazione della persona, tra cui lo stato nutrizionale e i vari interventi, tra cui le formule per capire più o meno quanto calorie assumere. In ogni caso non trovo il tuo commento costruttivo, anzi... A me poco importa, mi so autogestire, ma ad un'altra se scrivi così non fai altro che incentivare il comportamento "sbagliato"  

Sono alta 1.63  

Ma sono in deficit, capisci che se assumo 2000kcal non calo con il peso?  

Ma sei una nutrizionista?  

Secondo te quindi quante calorienal giorno dovrei assumere? Sentiamo.. 

Roberta, Betta te lo dice per il tuo bene. Tu hai perso tanti chili in poco tempo, e mangiando così poco rischi anche di rimetterli in fretta. Le kcal che devi assumere a dieta dipendono dal tuo dispendio energetico. Io ad esempio sono una studentessa in sessione estiva quindi super sedentaria, e assumendo 1400 kcal in media (e faccio anche rientrare la pizza ogni sabato)ho perso 4 kg in 12 settimane. Quindi se tu sei attiva, dovresti assumerne più di me. Sicuramente perderli lentamente richiede più pazienza, ma é anche il modo migliore. So bene che non è facile convincersene, anche io fino a qualche mese fa pensavo che non avrei mai perso peso così, e invece mi sto ricredendo. 

Assumi 1400 cal e quanto sei alta? Non credo che siano 200 calorie a far tutta dta differenza... E io la pizza me la somo mamgiata pure sta settimana 😅 quindi veremente a me sembra che si voglia far polema un pò su tutto... Se voglio il cioccolato lo mangio, se vado in ristorante e ho voglia mi prendo il dolce.... C'è da dire che ovviamente non segno TUTTO qui, però tranquilli che mangio 😅  

Ma soprattutto... Quando mamgio la pizza mi prendo una vera pizza, niente robe fit ecc. Se è uno "sgarro" lo è per davvero