|
setelah mendapat masukan di postingan sebelum ini, saya hari ini melakukan ocd 16 jam. kemarin saya makan terakhir di jam 6 sore dan hari ini makan pertama di jam 12 siang setelah itu saya tunggu setelah 2 jam baru baring di kasur kurleb di jam 3an baru baring. olahraga jam 4 nya baru makan lagi di jam 6nya. jadi hari ini kalori masuk cuma di jam 12siang dan 6 sore. sambil saya menahan diri untuk tidak timbang setiap hari, melainkan setiap minggu saja. wish me luck😊
|
544 kcal
|
Fett: 21,09g | Prot: 27,40g | Kolh.: 64,76g.
Lunch: Banana, Perkedel Jagung, Spinach (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Indomart Tempe Mendoan, Nasi Putih, So Good Chicken Nugget Original. Middag: Nasi Putih, Cooked Bean Sprouts, Broccoli Stir-Fry Garlic, So Good Chicken Nugget Original, Perkedel Jagung, Indomart Tempe Mendoan. Snacks/Annat: Green Tea. mer...
|
|
413 kcal
|
Träning:
Aerobic - 50 minuter, Apple Health - 23 timmar och 10 minuter. mer...
|
|