Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 08 juli 2020
|
66,2 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 11,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1481 kcal
|
Fett: 39,71g | Prot: 62,71g | Kolh.: 238,29g.
Frukost: TONGKOL SUWIR, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Finna Food Sambal Terasi Uleg, Tempe, Nasi Merah. Lunch: Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Tempe, Nasi Merah. Middag: Cimory Yogurt Rasa Blueberry, Semangka. Snacks/Annat: Kue Nagasari, Brownies, Semangka, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Pepaya. mer...
|
|
2333 kcal
|
Träning:
Träning - 10 minuter, Intervall (HIIT) - 30 minuter, Knäböj (Squats) - 5 minuter, Körning - 1 timme och 30 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 5 minuter, Sömn - 7 timmar och 30 minuter, Vila - 4 timmar och 40 minuter, Skrivbordsarbete - 9 timmar och 30 minuter. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|