|
Обед - филе индейки и салат 🥗
|
1170 kcal
|
Fett: 32,49g | Prot: 79,35g | Kolh.: 145,18g.
Frukost: Nutiva Семена Чиа, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Myprotein Коллаген, Granola Lab Шелковичная Формула, Вкуснотеево Кефир 1%, Здравник Цикорий Растворимый. Lunch: RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Здравник Цикорий Растворимый, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Салат из Помидоров и Огурцов. Middag: Черешня, Myprotein Коллаген, Перекресток Персик, Домик в деревне Творог Мягкий 0,1%, Здравник Цикорий Растворимый. Snacks/Annat: Виталад Батончик Мюсли Абрикосовый, Di&Di Умные Сладости Батончики Амарантовые, Здравник Цикорий Растворимый, Черешня. mer...
|
|
2144 kcal
|
Träning:
Crosstrainer - 20 minuter, Hushållsarbete - 25 minuter, Snöskottning - 50 minuter, Vila - 14 timmar och 25 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
Можно вопрос? Посмотрела ваш дневник питания. Вы избегаете углеводы? Почему?😊
07 jul 20 av medlem: Наталья_дрт
|
А как смотреть чужой дневник питания? Не найду
07 jul 20 av medlem: olga241287
|
natalia_panteleeva да вроде не избегаю) Стараюсь придерживаться соотношения б/ж/у - 20/30/50. Просто само собой так получается в последнее время, что углеводов стало меньше в питании.
07 jul 20 av medlem: Lana Gayd
|
Лана, я так поняла что бжу Вы придерживаетесь глядя на ФС. Но именно в этом он не верен. Вы должны съедать в день, белка 1,4 г на 1 кг своего веса, жира от 0,8 до 1,5г на 1 кг веса, все остальное углеводы. Ваш рацион был бы более разнообразный. Гляньте мой дневник питания)), поймёте о чем я. Прошу прощения если влезла не в свое дело😇😊
07 jul 20 av medlem: Наталья_дрт
|
Спасибо большое за совет, обязательно посмотрю. Весь май я проходила программу детокса, там готовки было очень много, но я сидела дома и могла себе это позволить. Сейчас вышла на работу и катастрофически не хватает времени на приготовление разнообразных блюд. Я бы с удовольствием, но пока хорошо хоть вообще успеваю иногда поесть)).
07 jul 20 av medlem: Lana Gayd
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Lana Gayd 's vikthistorik
|