Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 02 september 2013
|
85,7 kg
Tappat hittills: 6,8 kg.
Kvarvarande: 5,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 02 september 2013:
|
1355 kcal
|
Fett: 43,38g | Prot: 113,65g | Kolh.: 134,11g.
Frukost: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Herbalife Protein Powder, Herbalife Shake Piña Colada. Lunch: Mamão, Brasil Cacau Chocolate Branco, Peixe no Forno ou Grelhado, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-de-Folhas, Tomates, Alface, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura), Camil Feijão Carioca, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada). Middag: Atlhetica Probiótica 5 Whey Protein, Macarrão, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Pão Francês Integral, Quatá Queijo de Coalho, Perdigão Mortadela de Frango. Snacks/Annat: Bolo de Milho. mer...
|
|
2956 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 50 minuter, Skrivbordsarbete - 6 timmar, Hushållsarbete - 40 minuter, Stående - 20 minuter, Körning - 10 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 7 timmar och 45 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 10 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 5 minuter. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
JRNascimento 's vikthistorik
|