sitirovitasari 's dagbok, 05 jul 20

baru 11 hari diet dh turun 4kg kk? seberapa ketat difisit kalorinya kk? 

Srius kak 11 hari turun 4 kg?  

Iya kak turun 4kg Di minggu permata Perhari cuman konsumsi 500-600 kalori,sama olahraga 30 menit tiap pagi....tp ya di sesuai aja kak olahraganya,kalau lg males olahraga ya cuman 10-15mnt aja Tp masuk minggu kedua ini aku udah konsumsi 800-900 kalori perhari,,sbnernya ini udah kenyang bgt,soalnya kalau makan serba di rebus dan gak makan makann yang banyak mengandung minyak atau karbo yg dari nasi putih itu udah kenyang banget,,,aku ga makan nasi putih selama ini ganti karonya dg ubi singkong buah dll 

wah...ketat betul ya...saya kalau cum konsumsi 600 kalori gak kuat. Jadi sering pusing... 

diet itu di bikin santai g sah ketat2 amat apalagi makan di bawah BMR tinggal tunggu waktu tubuhmu drop aja ya..kenapa aku komen gini karna aku pernah drop padahal dah makan di BMR tp terserah dah tubuh2mu sendiri ini.. 

TB berapa kak 

Makannya diatas bmr kak, sayang kalau udah turun cepet gtu tp nanti skalinya makan banyak langsung naik lagi bb nya, aku jga dlu emang sama gtu makan dibawah bmr seminggu kurang turun 3kg tp udahnya malah stuck. Pas makan sesuai bmr naik 2kg tp setelahnya turun terus pelan", cuma ya kalau kaka emang gakuat makan banyak coba cari makanan yang tinggi kalori tp dengan porsi yang sama. Atau ya gpp bertahap dinaikinnya cuma saran aku mending langsung jebred makan diatas bmr, biar kaget"sekalian badannya tp seudahnya bakal turun lagi. Semangat kaaa 

harus sesuai bmr yaa 

@pckry masih prcya dengan istilah g bisa makan banyak....? orang g bisa makan banyak mah g bisa gemuk kak Dan ngapain diet segala kalau dh kurus 😁😁itu mah cm alibi Dan mainset mereka aja mereka pikir makin dikit makan bisa secepatnya langsing tp mereka lupa&mengabaikan kesehatan terutama organ dalam sprti ginjal, rahim dll kalau di lanjutkan lama2 bisa menyusut&mengecil tuh Dan selamat datang penyakit baru😊,,yg masih makan 500-1000 kalori perhari y udah lanjutkan aja semoga sukses dengan diet'y💪💪💪 

jgn mkn di bwh bmr kak.. buat apa turun bb cepet2 tpi jdi sakit? bmr itu kalori MINIMAL agar organ dalam badan (jantung, paru2, ginjal, dll) bisa bekerja dgn baik.. Dengan kk mkn di bwh bmr sama aja dgn kk BUNUH DIRI SECARA PERLAHAN ☺️ kerugian mkn di bwh nmr itu BUANYAK BANGET, sedikit contoh : metabolisme melambat yg bisa bikin pembakaran kalori itu lbh sedikit drpd seharusny, mens tdk teratur yg bisa bikin bagian dlm bdn itu kotor, rambut rontok, dan msh byk lgi, mau?? 

@bunda arbi bener bgt ih hha itu aku yang dulu emang bener sih "gabisa makan banyak" "udah kenyang"itu tuh sbrnya sugesti dr kita aja supaya kita gamakan lagi. Tp serius deh ka jangan pernh ya makan dibWah bmr, aku aja nyesel kenapa dulu "pinter" banget sampe makan yang dikitttttt bgt, turun bb engga penyakitan iya, rambut rontok iya, diet itu bukan berarti kita makan kesiksa, tiap makan udhnya nyesel, tp diet itu tentang mengontrol asupan dan gizi yang seimbang, gpp da pas diet masih nyemil cookies, mie, permen, bakso, nasi asal seimbang 80%realfood 20%funfood. Kalau diet makan dikit, cuma direbus gaada rasa, yahh dijamin seminggu jga udah bosen pasti.  

Kenapa akhir" ini banyak nemuin postingan yang makan di bawah bmr? Sering banget liat orang posting foto dia turun bb minta di apresiasi giliran ditanya tipsnya apa jawabnya "aku per hari makan 500-600 kalori kak, aku makan di bawah bmr kak, aku udah kenyang makan segitu sehari, gak masalah kak minimal makan 700-800 kalori kak enak" aja kok." Kalau mau diet pertama hitung dulu bmr & tdee nya.. Padahal kan udah banyak yang ngasih saran kalau diet itu makan di atas bmr di bawah tdee.. Aku sehari makan 1500-1600 kalori per hari.. Asalkan kita banyak gerak entah pekerjaan rumah, olahraga, jalan kaki dll.. Porsi makannya yang di atur.. Yakin kenyang makan 500-600 kalori/hari? terus masih makan di bawah 1000 kalori/hari? Yakin gak akan ada efek samping jangka panjang? Banyak banget ilmu tentang diet di yt, di web dll.. Banyak juga yang menjelaskan masalah dan akibat diet di bawah bmr.. Semoga bisa lebih baik diet kedepannya untuk mereka yang makan sehari di bawah bmr dan ketat cuma makan 500-600 kalori/hari.. 

makan sehari 600 kalori bs kenyang itu gmn sih? yakin itu kenyang? ap udh "muak" makan rebus2an n kukus2an jadiny berhenti makan? 😂 aku sekali makan aja bisa 500-600an.. jujur gbs mbayanginnya itu bwt sehari..🤣 

@Adryan.N sama kak, aku sekali makan bisa sampe 600 an kalori 😂 

Iya kakmakasih infonya ya kmaren 2hari trun skrg naik. Lgimugaa minggu ke depan turun lgi berapa hari mmg g sampai batass kalori kurangng byk jdi trun skrg naik g pp plan 2 muga trun smgt  

aku dulu jg makan dibawah bmr sehari cuma makan 700 kalori dan hasilnya diet selama sebulan emang wow sih turunnya cepet tp jd sering pusing dan puncaknya pingsan dong aku ...dari situ mulai sadar sih bahwa makan dibawah bmr nggak baik bgt 

wow..luar biasa 11 hari 4 kg, ku aja 10 hari turun cm 1 ons 

kalo punya darah rendah,nekat di bawah bmr. Pasti udah ngerasa lagi party,puyeng bener. 

aku mo nanya nih,minta pendapat : 1.tdee ku 1900an, bmr 1600, ada saran kalo mo cutting weight -500 dri tdee, di 1400, menurut klean asupan kaloriku di 1400 ato di bmr 1600an?? itu hasil itungan di tdeecalculator.net..minta masukan??? 2. berat sebelum 87,6 udah 3 minggu timbang lagi berat masih sama, kira2 itu akibat aku naikin asupan kalori bukan y? karna sebelumnya emang makan di bawah 1200 kkal skarang naikin ke 1400 kkal, ato sekalian aja naikin k bmr 1600??  

@gunces : yg penting dijaga jgn sampe dibawah BMR asupannya.. itu dulu.. Seharian pasti nggak cuma tiduran di kasur 24 jam, jadi pastiny ada kalori yg kebakar diatas BMR.. Terus yg masalah BB stuck setelah 3 minggu, coba dicek : 1. Metode timbang badannya udah seragam blm (pagi2, blm masuk mamin ap2, udh ke kmar mandi), pakaiannya sama, jam sama. 2. Asupan makanannya dicek lg, apakah udh keitung semua, n komposisi n porsiny ap udh sesuai perhitungan, minumanny jg diperhatiin, apakah ada minuman manis ato pake tambahan topping ato susu dsb.. 3. Udah diimbangi dgn olahraga blm..