|
а вообще понятия не имею на сколько кал мне нужно питаться на поддержании 😥
|
1125 kcal
|
Fett: 36,27g | Prot: 60,52g | Kolh.: 142,16g.
Frukost: Байсад Томатная Паста, Жареное Яйцо, Роллтон Вермишель на Домашнем Бульоне с Грибами , Просто Инжир Сушеный. Lunch: Иней Мороженое Крошка Бемби , Дикси Чернослив Сушеный без Косточки, Кабачки, Картошка Вареная, Минская Марка Сметана 26%, Минтай. Middag: Кофе, Домик в деревне Молоко 1,5%, Сахар, Минская Марка Сметана 26%, Кабачки. Snacks/Annat: Просто Инжир Сушеный, Кабачки, Творог (Обезжиренный), Огурец (с Кожурой). mer...
|
|
 Kommentarer
Средняя норма обычно 2000-2400кк. В зависимости от вашей активности. Если после дефицита резко поднимите, то можно 1-1,5кг набраться сразу, но потом вес будет удерживаться. Если страшно, то можно повышать постепенно.
03 jul 20 av medlem: zophik20
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
moonrabit24 's vikthistorik
|