Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 03 juli 2020
|
73 kg
Tappat hittills: 5,4 kg.
Kvarvarande: 8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
741 kcal
|
Fett: 55,43g | Prot: 43,87g | Kolh.: 17,28g.
Frukost: Kahve (Demlenmiş). Lunch: Salatalık (Soyulmuş), Kiraz Domates, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Lor Peyniri, Kızarmış Yumurta, Siyah Zeytin, Namet Hindi Füme. Middag: Sızma Zeytinyağı, Semizotu, Dardanel Ton Klasik. Snacks/Annat: Kırmızı Erik, Hindistan Cevizi Yağı, Şekersiz Türk Kahvesi. mer...
|
|
2294 kcal
|
Träning:
orta tempo yürüyüş - 40 minuter, Vila - 16 timmar och 58 minuter, Sömn - 6 timmar, kardiyo+bölgesel - 22 minuter. mer...
|
Tappar 1,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
efsunkar13 's vikthistorik
|