|
5km run
10 plank variations
|
1504 kcal
|
Fett: 46,81g | Prot: 55,67g | Kolh.: 226,27g.
Frukost: Oats, Almond Milk, Dried Chia Seeds, Pummelo, Coffee. Lunch: Fish Fillet Entree (Battered or Breaded and Fried) , White Rice, Cooked Spinach (from Fresh), Stir Fried Vegetables, Fried Tofu. Middag: Dal, Quinoa (Cooked), White Rice, Stewed Tomatoes, Cooked Carrots, Cooked Pumpkin (from Fresh, Fat Added in Cooking). Snacks/Annat: Chocolate Cookie (made with Rice Cereal). mer...
|
|
1801 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 4 timmar, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 10 minuter, Springa - 10 Km/H - 34 minuter, Vila - 11 timmar och 16 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|