Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 02 juli 2020
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50,7 kg
Tappat hittills: 6,4 kg.
Kvarvarande: 5,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2174 kcal
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Fett: 106,13g | Prot: 178,67g | Kolh.: 146,82g.
Frukost: ニンジン, 油揚げ, 卵, にら, 薄切りハム, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ごはん, フジッコ 大豆水煮, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, クラフト パルメザンチーズ, 目玉焼き, 味噌汁. Lunch: チーズ入り卵焼き, ニッスイ ほうれん草3種のおかず おひたし, プチトマト, ご飯, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, のり塩マヨチキン. Middag: 森永乳業 濃密ギリシャヨーグルト パルテノ ブルーベリーソース入, マイプロテイン チョコレートスムース, キッコーマン おいしい無調整豆乳. Snacks/Annat: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g), おから蒸しパン. mer...
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1437 kcal
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Träning:
Cykling - 20 minuter, Knäböj (Squats) - 5 minuter, Situps - 5 minuter, Vila - 18 timmar och 30 minuter, Sömn - 5 timmar. mer...
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Ökar 2,1 kg per vecka
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