aziizaaaaah_ 's dagbok, 01 jul 20

coba cheatday sehari kaa, klo aku biasanya gitu 

1. Calculate ulang TDEE dan BMR nya kakk, biasanya kalo bb udah turun lumayan kebutuhan kalori intake perhari juga berubah 2. Tambah intensitas wo nya baik itu dari segi waktu maupun kualitas wo 3. Cek lingkar tubuh, biasanya bb gk turun tp lingkar tubuh berkurang 4. Keep going, give up isn't a choice. Semangaaattt!! 😍 

Aaa thanks guysss!! 

sama aku juga antara 61-60 :'( 

@akutrulala dari bb brp? Udah brp lama diet? 

kalo dah coba olaraga dan pola makannya diperiksa lagi, coba periksa pola tidurnya mungkin sehari tidurnya kurang dari 7-8 jam, jangan sampai begadang soalnya begadang juga bisa bikin bb naik dan ngestuck 

aku juga sama 

kuning telur nya ga usah ikut d makan ka, yg putihnya aja 😁 

aku jg nih, kayanya dr jam tidur yg kurang huhu 

ukurnya dari lingkar tubuh aja kak, lebih keliatan hasil dietnya dari pada timbangan. mungkin angka timbangannya sama tapi masa lemak kk kurang dan masa ototnya yg naik 🙌 semangat terus kakk 

sama, aku juga stuck di 60😭 

setuju kayanya begadang salah satu penyebab stuck soalnya aku 3hari tdr gabener, dan bb staycool aja diangka segtu 

semangattt zaz,ketemu disini dong🤣 

Omg fala hahahahaha 

aku juga kayak gituu 😭😢