|
Обед: 🥦 90г, 1 желток 2 белка, 1/2 🥑 40г, огурец 70г, помидорки черри 40г, спаржа + зубчик чеснока и чайная ложка мармайт
|
1209 kcal
|
Fett: 51,98g | Prot: 89,70g | Kolh.: 95,34g.
Frukost: Магнит Сельдерей Стебель Свежий, Волшебное Дерево Черный Кунжут, АТБ Огурец, Глобус Имбирь, Древо Жизни Лён, Good Food Ягоды Годжи, Снек Драйв Грецкий Орех, Fine Life Ежевика Быстрозамороженная, Мясновъ Семечки Тыквенные Очищенные, Marmite Peanut Butter, Arrowhead Mills Quinoa & Oat Cereal, Магнит Петрушка. Lunch: Yeast Extract Spread, Роскар Яичный Белок, Домашнее Яйцо, АТБ Огурец, Сильпо Авокадо Хаас, Магнит Помидоры Черри, Дикси Брокколи, Едим Дома Спаржа Зеленая. Middag: Бурже Хлеб Цельнозерновой, De Luxe Тунец в Собственном Соку , Солнечная Фазенда Айсберг, Ашан Огурец, Дикси Брокколи, Магнит Помидоры Черри. Snacks/Annat: Alpro Кокосовое Молоко, Polezzno Зелёный Чай Матча. mer...
|
|
1568 kcal
|
Träning:
Stretching (Yoga) - 40 minuter, Cykling - 45 minuter, Vila - 14 timmar och 35 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
01 jul 20 av medlem: MargoshaDee
|
Маргоша, а сколько у тебя общий каллораж?
01 jul 20 av medlem: Katerinashankina
|
Katerinashankina я сейчас опустила на самый минимум 1200-1250 , как верну 49-50 кг (или 86.5 см в бёдрах 😄) то буду каждую неделю поднимать на 50 калорий
А пока стараюсь вкладываться в этот минимум 🥵
01 jul 20 av medlem: MargoshaDee
|
А на 1500 не получалось? 😓совсем уж мало((((( еще и белок мало кушаешь((( хоть 60 гр в день выходит?
01 jul 20 av medlem: Katerinashankina
|
Katerinashankina почему мало? добираю белка)) это что завтраки у меня жирненько-углеводные, может потому кажется! За сегодня 90 грамм белка вышло . Обычно от 90 до 110 в день . Жиров от 53 до 60 ну и остальное это углеводы . Если верить тому как считает FS 😄 а насчёт 1500 то у меня пока активность не настолько высокая, чтоб перекрыть 😫 плюс времени маловато на похудения эти , потому и вот так
01 jul 20 av medlem: MargoshaDee
|
А ну тогда нормально! И белка ок, и жиров. Хотя я кушаю грамм 80-100 🤔Кстати, сырники на завтрак не зашли. Через2часа разболелась голова, упала без сил на диван 😱 нужно нормальные углеводы кушать 😔
01 jul 20 av medlem: Katerinashankina
|
Katerinashankina творог точно нормальный был..? 😰
01 jul 20 av medlem: MargoshaDee
|
Сырники были заморожены в сыром виде, утром приготовила и сразу съела)))) нужно было добавить медленных углей, хотя бы бутерброд из черного хлеба 😬
01 jul 20 av medlem: Katerinashankina
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
MargoshaDee 's vikthistorik
|