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生理が終わったから減ったと思われる。
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50,4 kg
Tappat hittills: 6,7 kg.
Kvarvarande: 5,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2062 kcal
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Fett: 102,05g | Prot: 145,48g | Kolh.: 163,72g.
Frukost: トップバリュ カットわかめ, ホクト ぶなしめじ, 玉ねぎ, 味の素 しょうがギョーザ, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ごはん, クラフト パルメザンチーズ, 目玉焼き, 味噌汁, マイプロテイン チョコレートスムース, 薄切りハム. Lunch: ニッスイ ほうれん草3種のおかず ごまあえ, サラダチキンのピカタ, わかめの卵焼き, プチトマト, ご飯, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム. Middag: マイプロテイン ストロベリーショートケーキ, キッコーマン おいしい無調整豆乳. Snacks/Annat: おから蒸しパン, 大塚製薬 ソイジョイ バナナ. mer...
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1429 kcal
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Träning:
Cykling - 20 minuter, Knäböj (Squats) - 5 minuter, Situps - 5 minuter, Vila - 18 timmar och 30 minuter, Sömn - 5 timmar. mer...
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Tappar 11,9 kg per vecka
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